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寒性体质减肥得当才能瘦

基本资料

网 友:韩国丫头

身 高:166cm  体 重:90kg  目标体重:90kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:肌肉型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:脸,全身

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动,外出时常搭车

您的饮食情况:一日三餐不正常,常喝甜果汁,爱吃油炸食物

其他方法:减肥药

简要描述:我就吃了一点减肥药,运动很少

减肥方案:
想减肥真的不要乱吃减肥药,不要拿自己的身体开玩笑。毕竟减肥药是有副作用的,而且当你停止用药的时候,很容易就复胖了。健康减肥才是真理。

你是属于寒性体质,寒性体质的人因为血液循环不好,所以容易手脚冰冷,但偏偏却不爱做运动,又怕冷,唯有常常利用食物让自己身体增加热量,往往就是这个恶性循环成为寒性体质人致肥的主要原因。绝对不能乱节食或采用不当的减肥方法,因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。要改善这情况,就要先从食物入手,选择属热性的食物,平衡体质。多喝温热的饮料和茶水,决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等,对提升基础代谢率有很大作用。

除了要选对食物减肥,平时饮食习惯也要多注意。三餐要定时定量,因为规律的生活习惯能提升你的新陈代谢,从而使身体更好的燃烧脂肪,达到瘦身目的。同时吃饭时要细嚼慢咽,这样可以避免进食过量。少吃高脂肪、高热量、高糖分的食物,多吃高纤维、低卡路里、高营养的健康食物。

运动也是必不可少的,缺乏运动可是造成肥胖的重要因素。平时多运动,不要整天坐着。外出能走路就不要搭车,或者提前几站下车步行至目的地。每周3次40分钟以上的有氧运动,推荐瑜伽、健美操、肚皮舞等。但运动不宜过度,高强度的运动,大量的出汗,会让寒性体质的你“发泄阳气”,会起到相反的作用。还有运动后记得要放松肌肉,平时多按摩揉捏一下身体多肉的部位,能有减肥的功效。

推荐专题:瘦脸 有氧运动
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