从你的资料中我们可以明确看到你瘦不下来的原因：第一，嗜好甜食。糖果饼干是很好吃，但是你吃个没完，那么收不下来的话就该管你的嘴问罪了，那么多高热量的东西吃下去，你还怕热量不够多吗？第二，从不运动。虽然你曾经想要通过运动的方法减肥，不过你的坚持时间应该属于昙花一现吧，所以知道现在你仍然懒着，懒着，结果肥肉就偷偷长出来了。第三，你希望通过快速的方法减肥。如果在短期内强力减肥的话，那么引起反弹是意料之中的事情。像你这种状况的MM其实有很多，针对这些特点，建议你们还是多多控制一下自己的食欲。当进口的东西少了，消耗的热量多了，那么瘦也是理所当然的了。
建议通过控制食欲减肥：
卡路里饮食法
关键词：食量控制。食物不受控制，但限制摄入量。
原理：较少食量，降低摄入热量，减少脂肪囤积。食物卡路里表标明了每种食物的热量值，据此将每日摄入食物做成表格，便于控制。如果想一周减1斤，通常你每天吸收的热量得低于500 卡。
缺点：饥饿。吃得少，你的胃会很难受。
素食饮食法
关键词：和肥肉说再见。减少脂肪和简单碳水化合物（比如糖、酒精）摄入。
原理：每克肥肉的热量为9大卡，是蛋白质和碳水化合物的两倍多。所以节食者如果少吃肉，即使吃同样份量的其他事物，也能减轻体重。多吃复合碳水化合物，比如全麦食品能够平稳血糖A，高纤维食品能够提高饱腹感。
缺点：不折不扣的实施困难。或者你还可选择不吃坚果或者鳄梨？天哪，太恐怖了！
当我们克制自己食欲的时候，心理很难受，情绪不好，那么，请记住这种感觉，对自己说：我现在所受到的苦，以后会全部折合成快乐还给我的，现在感觉越不爽，月底称体重时，感觉就会越开心，咬咬牙，撑过去的苦就是成功！想象一下那时，体重减轻的快乐吧，他人妒忌的眼光！（比如，我今天没吃到巧克力，心情有8分不爽，那么月底体重减轻时，心情就会有24分开心！难道不值吗？
控制对于甜食的摄取量：假如你酷爱甜食，假如你体重超标，假如你控制不了自己的糖勺，那么你可以去食品添加剂商店转转。用作甜味剂的甜菊糖与甜蜜素，甜度往往是蔗糖的几倍，并且属于植物提取，对身体不会造成损害。而木糖醇的甜味比较柔和，甜度和蔗糖相当。
这些“代糖”都可以作为我们平时制作甜点的原料。它们虽然很甜，但是热量却几乎为零，化学性质也与糖完全不同，所以不用担心吃了以后会长胖，更不用担心它对牙齿有损害。
甜味剂更适合做果冻、布丁，或者熬制罐头，口感和香味比糖更好。值得注意的是，甜蜜素等甜味剂不能长期代糖，因为它没有任何的营养，长期食用而不吃糖的话，身体很容易低血糖。比较好的方式是与蔗糖穿插食用。
由于你不经常运动，可能也不是很喜欢运动，所以特别推荐一个懒人减肥法~让你懒着也能瘦
懒人减肥法：
1。早晨。一早起来，先别急着刷牙，洗脸。先喝上一背温开水，记着，是温的！！！这个很重要。喝完水，休息一下（你可以利用这时间在呼一下下。是一下下！）。然后，你就可以去做你要做的事情了。
好处：早上喝温水可以促进肠道，使你肚子里的垃圾排出的更好一些。
2。中午：这个是最关键的时候了。在吃饭之前的一小时或半小时（我建议是一个小时），一定要喝一大杯的凉开水。杯子是越大越好。
好处：第一，是可以让你先来个水饱。第二，可以让你的胃开始运动。因为是凉开水，胃会很乖的做它的运动。此时，你可以接着做你喜欢的事情
3。晚上：终于到了晚上了，你呢。要和中午一样，喝大杯的水，不过是温的。也是在吃饭前，最好是半小时前。这样你就可以放心的吃你的饭了，想吃什么吃什么。可以你会发现你很快就饱了。
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