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基本资料

网 友:xiangshoumeihao

身 高:160cm  体 重:72kg  目标体重:60kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:腰,小腹,腿部,全身

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动,外出时常搭车

您的饮食情况:吃东西的速度很快

其他方法:曾经吃过减肥药,反弹的肥肉越来越多了.....

简要描述:6点左右起床,空腹喝一大杯温开水,6:40左右吃早餐,一大碗不算稀的粥,泡菜或者前一晚的吵素菜,或者萝卜干,有时候吃完粥还喝一碗不加糖的豆浆,没天早上都吃得很饱,10:00左右会在公司泡乌龙茶喝,11:30在公司吃午饭,一般不吃肉,两把米蒸的饭,6:00点多吃晚餐这样的习惯有3个月了,很规律,就是不高兴运动,因为有狐臭,走路上班也不可能,现在的问题就是全身的肉很松弛,一个人在家运动坚持不下来,如果有专家跟踪指导,我希望能成功,谢谢了~`

减肥方案:

xiangshoumeihao的饮食习惯坚持的非常好,如果坚持不住做运动,可以写些日记来提醒自己,或者到论坛发发贴,让网友一起来替你加油,做监督,这样都是有利于坚持减肥的方法哦。下面介绍一些可以在娱乐中进行的减肥小运动吧:

 

洗久一点的澡

吃完晚饭稍微休息30分钟,就可以好好洗一个澡。打上沐浴露,慢慢揉搓也会消耗很多体力。 夫妻互相按摩 晚餐后30分钟夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,按摩的人也是很好的运动。


打扫房间

把吃饭后打扫当成习惯。要稍微活动身体,打扫厨房的程度刚好。收拾完碗筷,再把厨房整体清洁一遍,额头上也会冒汗呢。


整理庭院或花草

有庭院的人可以饭后百步走,还可以整理花草,摆弄一下生活情调。如果没庭院,就给家里多买些盆花,浇水、剪枝、施肥,趁整理之便,行减脂之实。


跳舞毯减肥

运动效果:跳10来分钟就会出汗,运动量大概跟骑自行车差不多吧!(PS:骑自行车1个小时下来可以消耗180千卡热量,相当于3两米饭哦。)所以,坚持用这个跳舞毯运动的话,运动量也是很可观的呢!


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