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瘦脸瘦腰腿臀 都要找对原因才有效

基本资料

网 友:pangpang00

身 高:168cm  体 重:61kg  目标体重:55kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:脸,小腹,腿部,臀部,背部

您的运动情况:经常运动

您的饮食情况:经常边吃东西边工作或看电视,吃东西的速度很快

其他方法:跑步

简要描述:脸和腰部、臀部减不下去

减肥方案:

你提到跑步,不知道你具体的运动时间是多久,小编建议你每次跑步坚持在40分钟以上,跑完后,不要立刻停下,走动一会,然后做拉伸运动,晚上睡觉前,再按摩下小腿,以防变成肌肉腿。

脸瘦不下去,要先分清楚你是腮骨大,还是咬肌大,还是脸部有点水肿的胖胖脸,或者是肉肉松弛,有点下垂的类型,才能根据情况得出你的瘦脸方法。

1. 脂肪:

身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢,脸部也是最显而易见的地方哦~

2. 水肿:

可能是因为生活作息不正常、熬夜,或是口味重碱(钠含量太高)引起的~当然运动不足,废物、水分难以排出也是原因之一唷~

3 .肌肉:

脸部咬肌发达,也是造成胖脸的原因之一~所以就必须避免常嚼口香糖、吃甘蔗等会锻炼咬肌的动作唷~这样腮帮才不会越来越大哦~

4. 脸部骨骼:

虽然脸部骨骼大小是一般后天比较难以改变的~(如果是在不开刀的状况下~)

不过更多时候可能骨头的影响程度还没那么大唷~有时脂肪和水肿反而是胖脸的头号原因唷~如果能适当的配合按摩、消肿,虽然不能让国字脸就此成为瓜子脸~但是至少可以让脸型在最天然的情况下,达到最PERFECT的状态唷~

推荐文章:Nikkie超详细瘦脸方法及图解示范

腹部肥胖一般是由于久坐不运动,或者是便秘引起的。就算坐着的时候,都要保持坐直,收腹的状态,饭后不要立刻坐下,站半个小时。针对腹部的运动有很多,我就不一一说了。解决便秘的方法,就是多吃纤维质较丰富的蔬果,少喝冷饮,每天喝杯豆浆,还能瘦小腹哦!臀部肥胖一般也是由于久坐!

推荐专题:收腹肚腩 便秘

腿部的肥胖,一般分为水肿、肌肉腿以及脂肪腿

肌肉腿的话,需要靠按摩让肌肉松下来才好减,当然还要配合一些拉伸运动哦。

水肿腿的话,要吃一些消水肿的,还有就是做L型倒挂腿的,还有就是按摩可以消除水肿的穴位了,还有配合饮食。

脂肪腿的话,当然就要靠整体减肥,还有局部按摩。

推荐专题:瘦腿 瘦腿瑜伽

寒性体质减肥要点:

寒性体质的人因为血液循环不好,所以容易手脚冰冷,但偏偏他们却不爱做运动,又怕冷,唯有常常利用食物让自己身体增加热量,往往就是这个恶性循环成为寒性体质人致肥的主要原因。

(1)绝对不能乱节食或采用不当的减肥方法。因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

(2)要改善这情况,就要先从食物入手,选择属热性的食物,平衡体质。多喝温热的饮料和茶水,决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等,对提升基础代谢率有很大作用。

专家建议:长期在饭前吃一个加热过的番茄或番茄汁。因为番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。

给寒性体质者的温性食物名单

蔬菜和调味品:韭菜、大蒜、葱、姜、芥菜、胡椒、花椒、大料、桂皮、辣椒、红薯叶、香菜、茴香、南瓜、平菇。

水果和干果:橘子、金橘、草莓、樱桃、石榴、山楂、大枣、栗子、核桃、胡桃、南瓜子、松子。

鱼肉类:狗肉、羊肉、羊肾、鸡肉、带鱼、猪肝、猪肚、鳝鱼。

茶类:玫瑰花、茉莉花、桂花、红茶、熟普洱。

常用食补气血中药:党参、西洋参、黄芪、山药、当归、阿胶、何首乌、枸杞。

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