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跳绳减肥一点一点去掉脂肪

基本资料

网 友:黯然

身 高:165cm  体 重:90kg  目标体重:55kg

体 质:热性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:否

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:不经常运动,不喜欢走路,在家总是闲着不动,外出时常搭车

您的饮食情况:常吃点心和宵夜,经常边吃东西边工作或看电视,常喝甜果汁,爱吃油炸食物,吃东西的速度很快,常和朋友在一起吃吃喝喝

其他方法:按摩点穴

简要描述:想依靠节食来减肥但总是管不住自己,不喜欢运动,喜欢吃甜食和油炸食品。经常吃到撑。小时候跳绳减肥但最终也坚持不下来,很痛苦...

减肥方案:

黯然亲亲你好,从我们的观察中可以得知你是热性体质的人,通常对于这种人来说减肥的最大阻碍就是饮食问题。你每天吃得多、吃得杂、吃得高热量,而且容易出现宿便肠毒这些不好的症状,所以你的体形容易因此受影响。建议你,如果想要减肥的话,就要从可知好自己的食欲开始,首先远离甜食和油炸食物,更不要做吃到撑这种对于身材有高风险的动作。不然的话,你的身材依然会难有身材两字可言。

针对你自身的状况,我建议你在瘦身的时候要从以下几点注意其:
多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。
减少食量,热性体质肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。
肚子饿的时候可以多吃水果:火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、西瓜、猕猴桃。

再推荐一个中医减肥的药方:每天晚餐前饮用一次的药方:决明子一两,山楂二钱,车前子三钱,陈皮二钱,何首乌一钱半,甘草一钱,枳壳一钱。——连续服用一个星期后,你会有惊喜的收获。

你之前试过按摩点穴减肥,今天我再介绍一个跳绳减肥的方法,把你小时候没有完成的运动再继续下去哦:
跳绳是一种运动量较大的户外活动,练习前一定要做好身体各部位的准备活动,特别是足踝、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。开始时慢速,随着坚持时间的增长,可以逐渐提高跳绳的速度。慢速保持在平均每分钟跳60-70次;较快的速度保持在平均每分钟140-160次。

从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环,保护心脏,提高肺活量;还可增进青少年发育,强身健体,开发智力,有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪,若先跳跳绳,可使头脑清醒,精力充沛;晚上跳绳,则会让你睡个好觉。跳绳还有减肥的功效,据研究,肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。

强度、时间要掌握

跳绳时间长短因人而异。如果是连续快节奏跳绳,最好不要超过10分钟,否则心脏会不堪重负。如果是跳一会儿歇一会儿的话,每次以30分钟为宜。具体运动量根据个人体力以及需要量而定。千万别强迫自己一定要达到什么标准。

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