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快速减肥法 让你3周就瘦

基本资料

网 友:Independents

身 高:158cm  体 重:52kg  目标体重:46kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:腿部,背部,全身

您的运动情况:在家总是闲着不动

您的饮食情况:经常边吃东西边工作或看电视,吃东西的速度很快,常和朋友在一起吃吃喝喝

其他方法:三日苹果减肥法,黄瓜鸡蛋减肥法

简要描述:之前以苹果减肥法和黄瓜鸡蛋减肥法从55kg减到了52kg,然后进入了平台期,怎么减都不行了,每天原地跑步一小时,仰卧起坐30个.想要在5月份回国参加活动之前减到46.5kg,还有3个星期左右的时间.不知道该怎么做......

减肥方案:

想要快速减肥,可也不能进行一些极端的减肥方法哦,不然会很伤身体,瘦下来了也会很容易反弹,以下给你几个快速减肥的小方法吧:

 

  控制饮食和多运动

最有效的方法就是注意自己的饮食,尽量消耗更多的能量,就是这么简单。如果你都做到了,那么下面的提示也不必再看了。


改变你的生活方式

如果你认为靠节食就可以减肥成功的话,不久你将会再次发胖。因为节食是短时间的,它可能让你在一段时间内有明显的减肥效果,但是却不是长久的。改变生活方式和饮食习惯才能真正永远地把肥肉减掉,所以别再跟别人说你在节食减肥了。


定下可以实现的目标

如果你可以一天锻炼12个小时,除了芹菜什么都不吃,那么你也许能够在一个星期内减掉50磅。但是,那是不可能的,因为你只是一个普通的人类。循序渐进的、稳定的减肥目标是减肥的关键。定下容易实现的小目标,每个目标的实现都是实现最终目标的一大步。


不要拿自己跟别人比较

每个人的身体都是不一样的,所以每个人的减肥效果也不一样。关键是找到自己减肥的突破点,坚定自己的目标,做到一切可以让你达到目标的事。不要让别人的成功变成你失败的原因。


睡眠有助减肥

要想减肥有更好的效果,你的身体需要每天8小时的睡眠。如果你觉得睡少一点可以有助你的减肥的话,那你是大错特错的。你需要给点时间让自己无论是精神上还是身体上都得到休息。


多散步

散步可以燃烧脂肪,当然没有跑步消耗得多,但是它可以随时都做,而且并不太辛苦。你可以计算好每天需要走多少步,在上班或是在家的时候都可以走,每多走一步,你就多减一些脂肪。


多喝水

喝水有助于减肥,而且如果你一开始没有喝够水的话,你更有可能会有水肿。但是,每个人喝水的量都不同,每天不应该少于8杯。


成为自己的零食专家

在正餐之间吃一些零食是可以的,它可以减低你的饥饿感。如果你感到饥饿,但在正餐之前什么都不吃,你更有可能吃得更多。所以选择一些低热量的零食,合理地吃,对减肥没害反而有益。



推荐专题:快速减肥快速减肥食谱

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