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狂吃零食也不发胖的小技巧

基本资料

网 友:吕小娥

身 高:163cm  体 重:66kg  目标体重:45kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:否

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动

您的饮食情况:一日三餐不正常,常吃点心和宵夜,经常边吃东西边工作或看电视,常喝甜果汁,爱吃油炸食物,吃东西的速度很快,常和朋友在一起吃吃喝喝

其他方法:喝减肥茶,少吃

简要描述:每天6:00上学,5:30放学,除了在学校吃午餐外,回家会吃零食很多

减肥方案:

看来导致吕小娥发胖的罪魁祸首就是零食,那么小编就教你如何吃,吃什么零食才能减肥的方法吧:

 

零食减肥法原则:

一个最简单的原则就是少食多餐,每餐少点,饿了就吃。为肚子而吃,不为三顿而吃。

如果一天三斤粮食,两顿吃,饿了再吃必然胖;如果分成五顿饭六顿饭,半月后怕是就开始减肥了。我们国家老百姓的饮食习惯是三顿饭的固定规律,米面为主,肉类为辅,水果靠兴趣口味或经济能力或喜好,这种习惯该用零食的思维来改改了。

 

含丰富的营养素,糖分和脂肪相对较低,是日常理想的零食好比低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面粉和水发酵制成的和三明治等等如果不是很饥饿,提子、杏脯、无花果等干果也是大好的选择这个之外,还有苹果片或喷鼻蕉片这些食物吃起来又喷鼻又脆,但并非油炸而成,而是经太高温烘制,将水果的水分烘焙,不仅营养损掉小,脂肪和热量也较低,多吃不会导致发福



编辑推荐:饮食减肥

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