减肥方案:
建议应先通过节制饮食、加强运动来减肥，如果坚持三个月体重只减轻了不到10%，再考虑药物减肥。而且减肥药多属于处方药，能否服用应该由医生决定，不要擅自服用，还有不要长期服用，以免成瘾。
饮食方面要适量少吃一点。食物自然多样、口味清淡可口、每顿七八分饱。进餐顺序先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，可多吃蔬菜或五谷。
运动上建议保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。最好每周抽4天出来，做40分钟以上有氧运动。
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