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养成好习惯 减肥不反弹

基本资料

网 友:梦儿啊8

身 高:155cm  体 重:96kg  目标体重:90kg

体 质:热性体质

肥胖类型:脂肪型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:脸,小腹,腿部,臀部

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:很挑食,吃东西的速度很快

其他方法:控制饮食 每天几乎不吃什么荤菜

简要描述:饮食三餐正常 就是不吃荤菜什么的 运动我看就只有去教室的那段路还是挺长的 每天要走差不多20分钟 就是走路啦 我想问的是 到底怎样减肥才是又省力又有效的 现在有好多减肥药 我到底应该买吗 想买但是又不敢买的 还有怎样才能在减肥后不反弹呢 还有我以前夏天的时候瘦过 但是到了冬天我就狂吃 又胖了一点 唉 郁闷

减肥方案:
不建议吃药减肥,因为毕竟药物还是有副作用的。其实最省力又有效的减肥方法就是养成良好的生活习惯,这样减肥不易反弹。

要做到早吃饱,午吃好,晚吃少的习惯。每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯,尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。尽量少吃零食,千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物,千万不要养成这样的坏习惯。还有请不要以吃东西来抗压,这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡,不仅不利于健康,对于瘦身也是一大阻碍。远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量,而且也是健康的头号杀手。谢绝饮料,以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料,热量也是很可观的。饭后不要坐着,靠墙站立半个小时,或慢走半个小时以上,晚上睡前躺在床上的时候可以做空中蹬自行车的动作。养成定时做运动的习惯,不要太过激烈,或许一些轻松的伸展操,比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真,还大大有利于健康,一举两得。还有要养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因。

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