根据你的身高体重，我们测试出你属于标准体重，无需在做全身减肥。如果你对你的小腿和小腹不满意，建议你针对局部进行塑身。
瘦小腿，很简单，第一步你要确认你属于什么类型的肥胖小腿。腿部肥胖分为三种，肌肉腿，水肿腿，脂肪型腿，各种情况的瘦腿方法各不同。
检测萝卜腿
1.小腿下面接近脚踝部位，捏起的肉越多越松，代表脚越肿
2.小腿上围殷鉴不远起肉越多代表越松弛
３.小腿毛孔粗大代表脂肪厚
４.水肿循环不好，捏后，皮肤弹性不好，一会回复不了原状
拯救小肌肉型小腿
肌纤维变小才能让肌肉型小腿变得纤长起来，那是什么原因导致肌纤维变大呢？疲劳导致肌纤维累积，使小腿变粗。
步骤：
1.先大力敲松小腿肌肉，要敲在肌肉上不要着力在骨头上
2.按压小腿停留5秒，帮助软化，从肌肉最肿的部位
3.使用乳液润滑小腿肌肤，顺着小腿向下按压，拉长腿部曲线
4.小腿内外以及前后两侧皆需按压
注：按拉小腿需由上往下，才不会越按越粗，减轻小腿疲劳，需按拉它至能忍受的酸痛才行
拯救脂肪型小腿
1.可利用粗杆面棍来做小道具，不过要先上乳液润滑腿部
2.再利用棍敲打小腿，得趴着然后敲打小腿，把它敲松，可轻松敲松碎脂肪，而且皮肤变得有弹性了
3.由上往下疏通腿部静脉，轻轻往上推，促进血液循环，再重重往下推，帮助疏通
拯救水肿型小腿
症状：容易有压痕，且不易回升。肤色暗沉，血液循环不好
侧重点：需在皮肤表层多下功夫，从下往上
步骤：1.擦乳液，大面积覆盖，用细杆面棍往上推，轻压表皮即可，力道不要太大，加强主静脉，淋巴结处。
注：不正确的拍打反而会造成淤血
瘦小腹方案
了解腹部肥胖与健康的关系之后，摸着自己微微突起的小腹，不管你是哪一种原因造成的腹部肥胖，都可以先从调整平日的饮食开始做起。营养师余依晏表示，大多数人的腹围过粗主要受两个因素影响，一是便秘，二是肥胖造成腹部脂肪过多，便秘是因体内的废弃物通过大肠时的速度太慢，导致大肠变得不畅通，大多是因饮食中缺乏纤维质和水分不足所引起，还有可能因为缺乏运动、本身体质让肠胃蠕动速度较慢，或摄取药物的副作用如长期服用泻药…等，至于肥胖造成腹部脂肪过多，更是应该利用调整饮食的方法，让日渐突起的腹部，再度恢复平坦。
坐车时的收腹小动作
搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。
养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。
随时腹部用力
不管是坐在办公室或是通勤时，都可以多练习腹部用力，用鼻子吸气时腹部用力挺出，用嘴巴吐气时，腹部放松，平常多做这个动作，腹部肥胖就可以有效改善。
双手拍打腹部
平常可顺时针按摩小腹外，可用手掌在腹部周围拍打，不过腹部要用力再拍打，比较不会肚子痛。
专家说，轻微揉捏小腹部位可以帮助消化，吃完饭后随即轻拍小腹，还能顺便瘦小腹。
另外，冰饮跟低腰裤也是导致小腹突出的凶手之一哦！
专题推荐：瘦小腿 收腹
