时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

不同类型粗腿全面瘦腿方案

基本资料

网 友:sw4346

身 高:165cm  体 重:58kg  目标体重:50kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:腿部

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动,外出时常搭车

您的饮食情况:大多在外用餐,常吃点心和宵夜,吃东西的速度很快

简要描述:做一些瘦腿运动,其他与平常无异

减肥方案:

瘦腿,不能盲目的只做做瘦腿运动。瘦腿之前要先分清楚你是肌肉腿还是水肿腿,或者是脂肪型腿,因为各种情况的瘦腿方法各不同。

肌肉腿的话,需要靠按摩让肌肉松下来才好减,当然还要配合一些运动!

水肿腿的话,要吃一些消水肿的,还有就是做L型倒挂腿的,还有就是按摩可以消除水肿的穴位了,还有配合饮食!

脂肪腿的话,当然就要靠整体减肥,还有局部按摩的!

下面就教大家一些具体的瘦腿方法:

检测萝卜腿

1.腿下面接近脚踝部位,捏起的肉越多越松,代表脚越肿

2.腿上围殷鉴不远起肉越多代表越松弛

3.腿毛孔粗大代表脂肪厚

4.水肿循环不好,捏后,皮肤弹性不好,一会回复不了原状

拯救小肌肉型腿

肌纤维变小才能让肌肉型腿变得纤长起来,那是什么原因导致肌纤维变大呢?疲劳导致肌纤维累积,使腿变粗。

步骤:

1.先大力敲松腿肌肉,要敲在肌肉上不要着力在骨头上

2.按压腿停留5秒,帮助软化,从肌肉最肿的部位

3.使用乳液润滑腿肌肤,顺着小腿向下按压,拉长腿部曲线

4.腿内外以及前后两侧皆需按压

注:按拉小腿需由上往下,才不会越按越粗,减轻小腿疲劳,需按拉它至能忍受的酸痛才行

拯救脂肪型腿

1.可利用粗杆面棍来做小道具,不过要先上乳液润滑腿部

2.再利用棍敲打腿,得趴着然后敲打腿,把它敲松,可轻松敲松碎脂肪,而且皮肤变得有弹性了

3.由上往下疏通腿部静脉,轻轻往上推,促进血液循环,再重重往下推,帮助疏通

  拯救水肿型腿

症状:容易有压痕,且不易回升。肤色暗沉,血液循环不好

侧重点:需在皮肤表层多下功夫,从下往上

步骤:1.擦乳液,大面积覆盖,用细杆面棍往上推,轻压表皮即可,力道不要太大,加强主静脉,淋巴结处。

注:不正确的拍打反而会造成淤血。

专题推荐:瘦腿 瘦小腿 瘦大腿

相关文章
注意小处 减肥更健康有效
晚餐吃少多运动就减肥
睡眠抑食欲 多喝水多运动
三餐规律多运动 轻松变瘦
不加餐+减肥操=苗条辣妈
精彩文章
聪明Cheat Day 提高燃脂率
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点