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最容易坚持的减肥小方法

基本资料

网 友:仙人球

身 高:158cm  体 重:70kg  目标体重:50kg

体 质:热性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:一日三餐不正常,经常边吃东西边工作或看电视

其他方法:节食

简要描述:我特别没有毅力,每次都是节食减肥,每次也都以失败告终,不怎么运动,可手臂和小腿还特别结实,不明白为什么?

减肥方案:

请你想想当你穿上一直以来都想要却又穿不下的漂亮衣服的样子,想想朋友对着你的身材吹哨子的情形,想想你的男朋友为你深深震慑的那一刻。。。你还有理由不减肥吗?没错,为了你的终身美丽,你一定要坚持。推荐一些日常容易坚持的小方法给你试试吧:

 

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。


2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。


3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。


4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。


5、热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。


6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。


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