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减肥食物帮你推进瘦身进程

基本资料

网 友:li_224

身 高:158cm  体 重:61kg  目标体重:50kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:脸,手,腰,小腹,腿部,臀部,背部,全身

您的运动情况:经常运动

您的饮食情况:常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快,常和朋友在一起吃吃喝喝

简要描述:目前吃左旋肉碱,晚上做运动,一般在1小时以上

减肥方案:

吃左旋肉碱减肥的人一般是看了百科全说的西木博士讲座吧,这个方法在最近这段时间非常流行,而且据说效果不错,难得的是由养生专家推荐、对身体无害的减肥方法,所以你可以继续坚持下去。运动减肥一般只要四十五分钟就可以见效了,如果还有体力的话还可以继续坚持下去,但是不要运动太激烈,剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。

你最大的问题应该还是在饮食调节上面,很多女孩子都管不住自己的嘴,你也是。跟朋友聚餐吃喝是不错的联络感情方式,但是经常这样的话就会影响身体健康、身材发福也是这个原因。所以,你们下次聚会的时候,要学着点那些吃起来不让人发胖的食物,不要总是吃高脂肪的那些。

建议减肥方案:
1,继续坚持吃左旋肉碱。
2,选择吃适合的食物:蔬菜和调味品:韭菜、大蒜、葱、姜、芥菜、胡椒、花椒、大料、桂皮、辣椒、红薯叶、香菜、茴香、南瓜、平菇。
水果和干果:橘子、金橘、草莓、樱桃、石榴、山楂、大枣、栗子、核桃、胡桃、南瓜子、松子。
鱼肉类:狗肉、羊肉、羊肾、鸡肉、带鱼、猪肝、猪肚、鳝鱼。
茶类:玫瑰花、茉莉花、桂花、红茶、熟普洱。

推荐减肥餐:
玉米须
功效:具有利尿、降压、利胆、止血、降糖等功效。可用于水肿、高血压、及糖尿病患者的辅助治疗,特别对各种病因引起的水肿效果较佳。
吃法:煮茶饮用,或加入炒饭中。
做法:以500ml的水加入 5g的玉米须,经煮5分钟左右冲成茶饮。或者切细混入炒饭中也可以。
用量:每餐服用一小份
贴心提示:
放入炒饭中同炒,吃出来有淡淡的玉米香味。

荷叶
功效:美化肌肤,促进水分与废物代谢。改善淋巴液的流动,促进水分代谢。有美肤、减重的作用。
吃法:常温以上的热度冲泡成茶饮用。
做法:用500ml的水加入10g的荷叶,慢煮5~10分钟做成茶饮。
贴心提示:
建议以常温或略烫的温度饮用,味道清淡。

薏仁
功效:促进水分排出,活化肠道机能。具有高排水功效,对消化不良也很有帮助。
吃法:加入粥、饭、汤、绿豆中皆可。
做法:浸水过夜之后,和米饭一起催煮。也可以加到稀饭或菜汤里面。
用量:每餐约食用一大匙
贴心提示:
薏仁对美白与清肺也很有效,喜欢喝的话,也可以直接饮用薏仁水。

专题推荐:营养瘦身食谱

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