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肉食妹瞬间瘦脸美背的魔法

基本资料

网 友:mickeylss

身 高:152cm  体 重:50kg  目标体重:45kg

体 质:热性体质

肥胖类型:水肿型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:脸,手,腰,腿部,背部

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:一日三餐不正常,很挑食,经常边吃东西边工作或看电视,常喝甜果汁,爱吃油炸食物,常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快,常和朋友在一起吃吃喝喝

其他方法:节食减肥

简要描述:经常吃饭离不开肉类,吃饭很快,不喜欢蔬菜。现在在节食减肥。晚上坚持走半个小时。背部肉很多,脸经常水肿。

减肥方案:

吃肉的话尽量不要吃多脂肪的肉,例如肥肉、鸡皮,多吃高蛋白质的肉类,像鱼等白肉的食物,这些比较不容易发胖。蔬菜要每天有所保证哦,不然很容易会造成便秘。针对你的背部肉多以及水肿脸给你推荐一些方法:

 

瘦背:


方法1、快速瘦背要俯卧,两臂屈肘,两手叠放托住前额,两腿并拢,脚尖绷直,脚跟勾住固定物。快速瘦背,上身抬起,同时两臂向两侧伸展,抬头(下巴不要上翘)挺胸,上身抬起时吸气。快速瘦背重复6—10次。


方法2、双膝跪地,稍微分开,双手撑地,距离同肩宽。右臂前上举,同时左腿伸直后上举,还原。然后换左臂和右腿做同样动作。快速瘦背的这些动作重复做6—8次。举臂抬腿时要吸气。

 

3大瞬消水肿法


1.盐水热敷(推荐指数★★★)

方法:在40度热水中加一茶匙盐,将纱布浸泡在盐水中,然后敷在脸上20分钟。

原理:利用高渗透压力的原理,将水分由低往高引流,藉此将水分排出。

医师点评:如果温度和浓度掌握不好的话,很容易反而让肌肤不适。所以不如改成喝一大杯盐水,来得更健康和简单。


  2.冷热交替(推荐指数★★★★)

方法:先用热毛巾敷脸,接着冷敷,重复3次,至少敷15分钟。

原理:热冷交替敷脸,能促进肌肤的血液循环,促使排出脸部多余水分。

医师点评:冷敷能让血管暂时收缩,视觉上会让脸看起来小一点。但是热敷只会让血管夸张,不会让脸看起来小,所以一定要以冷敷结束,这种方法只适合偶尔使用。


3.淋巴按摩(推荐指数★★★★★)

方法:以指腹按压眼眶、嘴角、耳下等淋巴部位,每个位置按压5秒钟,重复3次。

原理:经常刺激按压这些穴点,可以改善脏腑功能,消除浮肿。

医师点评:水分的回收通过淋巴,所以顺着淋巴来按摩,是消除水肿的最佳方式。


推荐专题:瘦脸美背

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