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快步走坚持到底就能减肉

基本资料

网 友:偕老

身 高:160cm  体 重:60kg  目标体重:50kg

体 质:热性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:否

您最想瘦的位置:脸,手,腰,小腹,腿部,臀部,背部,全身

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:经常边吃东西边工作或看电视,爱吃油炸食物,吃东西的速度很快,常和朋友在一起吃吃喝喝

简要描述:是过多种减肥法但都没坚持平常都是吃面,米饭~~运动少项目,一般是走路

减肥方案:

你的名字叫偕老,为什么却会在瘦身的历程上坚持不下去呢?如果实在不想每天弄得自己满头大汗的话,那你就尝试快走减肥吧。甩开你的双手,在路上、在小区的花园里、甚至在你的房间里面,都随时可以加快走路速度,转多几圈,让你身上的脂肪都有一个燃烧的机会。同时要记得,走的时候要迈大步,走得快,手要甩开,这样的效果会更好。

减肥方法不是越多越好,你只要找对一种合适自己的就可以了,其他纷繁复杂的虽然也很有效果,但是你坚持一种就能把身材练好,何必再去贪多呢?所以,继续走下去吧,快快开始你的甩脂路程。

还有,建议你在吃饭的时候要改变一下习惯。油炸类的东西能不吃就不吃,吃下去的全是高热量,想不胖都难。建议你可以吃的东西:多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。

最合适的食物清单:白萝卜、冬瓜、茄子、丝瓜、芹菜、绿豆、豆腐、土豆、大头菜、白菜、扁豆、胡萝卜、黄豆、赤小豆、玉米、苦菜、莲藕、番茄、柿子、茭白、荸荠、海带、海藻、竹笋、慈菇、西瓜、甜瓜、香蕉、黄瓜、田螺、柚子、苹果、梨、橙、西瓜皮、芒果、橄榄、葡萄、李子、薏米、白木耳、猪肉、鸭肉、龟肉、鳖肉、青鱼、鲳鱼、黄鱼、鲫鱼、鳗鱼等。、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊。

还有,吃东西的时候还要注意不要吃到不能吃的::韭菜、大蒜、葱、姜、芥菜、胡椒、花椒、大料、桂皮、辣椒、红薯叶、香菜、茴香、南瓜、平菇。这些食物可以避免的话就不要去碰了,免得给自己造成更多麻烦。

如果偕老还有其他问题要问的话,可以再留言给我哦。


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