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小心某些盲点让瘦身白费劲

基本资料

网 友:happyyuer

身 高:163cm  体 重:58kg  目标体重:50kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:手,腰,腿部,臀部

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动

您的饮食情况:一日三餐不正常,吃东西的速度很快

简要描述:晚饭之前散步饮食规律

减肥方案:

对于想要减肥的人来说,饭前散步也是个不错的方法。在吃饭之前你到处走走,有利于消化,对身体健康也有帮助,但是如果走的太快的话,就会让肌体劳累,不容易引起食欲。所以,想要让自己胃口大开、消化大顺的话,可以缓慢散步增进进食和消化。吃饭的时候,你的速度不宜太快,囫囵吞下的食物在胃里难以消化,如果你散步又快速吃饭的话,其实这两件事是正好矛盾的,所以你做了那么久都没有改善,因为你第一件事的效果在第二个问题上被抹杀了,结果等于没有用功,跟其他人一样正常吃正常吸收。但是因为你散步了,胃口大增了,就会吃的比一般人的多,结果就造就了你发胖的“杯具”……
建议你改掉吃饭快速的习惯,慢慢吃别有一番风味,同时也是瘦身的一个必要饮食点。

针对你的饮食习惯,推荐几个适合你的食物:
谷食类:面、蚕豆、豆油、酒、醋。
蔬菜类:生姜、大蒜、大葱、韭、胡荽菜、芥子、胡萝卜、薤白。
果品类:李、橄榄、木瓜、乌梅、粟、葡萄、大枣。
食糖类:蜂蜜、白糖、砂糖。
禽兽类:鸡肉、雉肉、鸭肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、猫肉。
鳞介类:鲫鱼、鲥鱼、鲤鱼、海虾、鳝鱼、鲢鱼、胖头鱼、鲩鱼、泥鳅、鲍鱼。

进食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。

少吃或不吃难消化和易胀气的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。


专题推荐:减肥菜谱

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