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根据肥胖类型瘦脸简单有效

基本资料

网 友:christine依漪

身 高:155cm  体 重:50kg  目标体重:45kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:否

您最想瘦的位置:脸,腰,腿部,背部,全身

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动,外出时常搭车

您的饮食情况:大多在外用餐,常喝甜果汁,喝咖啡或红茶时一定加糖精,常和朋友在一起吃吃喝喝

简要描述:工作日饮食一般是面食为主偶尔吃饭,每天运动时间几乎没有,晚上做50个仰卧起坐,因为身高比较矮,所以看上去有点偏胖,尤其是脸部最为突出,最想先瘦脸。

减肥方案:

想要瘦脸,首先你得先清楚自己的脸部肥胖类型哦,不妨先来自测一下吧:

 

肥胖性圆脸

特征:a除了脸庞圆圆之外,身体也属于较丰满甚至偏胖类型;

b当身体消瘦时,脸部往往随之有所变小;

c用手捏脸,有很厚实很饱满的感觉;

d喜吃高脂,高糖食品。


松弛性圆脸

特征:a洗脸或涂抹护肤品时,常用力揉搓;

b面部皮肤有些松弛,尤其是眼部和面颊部;

c在诸多面部表情中,有些不良表情出现次数名列榜首;

d低头时,常有双下巴出现。

 

  肥胖性圆脸的“小颜”方案

1、 瘦脸操:

第一节:面颊运动――嘴尽力向前噘,作出撒娇的样子,抚摸面颊,看看面肌是否纵向伸展。好,停!保持5秒钟。

第二节:颈部运动――下颌尽力前伸,直到感觉颈部肌肉拉紧。别动!保持5秒钟。

2、 有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、下关穴或四白穴,颊车几个穴位,可有效预防面部赘肉横生。


贴心提醒:拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品,它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

 

松弛性圆脸的“小颜”方案

日常防松弛基本法:

a外出时选用具有抗紫外线功能的化妆品。紫外线照射可导致肌肤失去弹性,破坏胶原蛋白,使面部肌肉出现老化,松弛等现象。

b勿吸烟,香烟中的有害物质会破坏维生素C,从而皮肤弹性构成威胁。

c进食时慢慢咀咽食物,可以锻炼表情肌的弹力。

d护肤应选用具有紧肤作用的护肤品。

e平时保持抬头挺胸的健康姿势。垂头,表情呆滞会使面颈部肌肉松弛,导致脂肪堆积。

f每天做低头,扬头,侧转头等动作,初期活动幅度不宜太大,以免引起头晕等不良反应,适应以后再稍稍加大运动量。这种头部运动可帮助赶走“双下巴”。


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