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甩掉婴儿肥 几招让你瘦

基本资料

网 友:来翠

身 高:160cm  体 重:60kg  目标体重:50kg

体 质:热性体质

肥胖类型:脂肪型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:不经常运动,外出时常搭车

您的饮食情况:大多在外用餐,常喝甜果汁,吃东西的速度很快

其他方法:做仰卧起坐,转呼啦圈,跳绳

简要描述:平常就是晚上转一下呼啦圈,跳一下绳,有很多时间是坐着的。以前也做过仰卧起坐,可是一停就反弹,后来就不敢做了。我属于那种从小就有点胖的那种,就是婴儿肥,所以减肥对我来说挺困难的。我的三餐都挺有规律的,偶尔会买一点零食吃

减肥方案:

饮食与运动相结合起来,才是最有效的减肥方法,以下的方法让你摆脱婴儿肥:

 

减肥食品推荐:

菠菜 :小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

豆苗 :绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

红萝卜 :相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,小芹也不例外,但是知道红萝卜的小脸功效后,小芹就爱上了红萝卜的滋味,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容喔!

西洋芹 :和以上食物一样,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!

纳豆 :容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。

小鱼干 :柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份,因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔!

 

其实在穿衣服的时候只要注意一些问题就行了。和其他肥胖的一样,选择衣服的时候图案要尽量选择竖直条纹的,因为这种条纹有拉伸效果,能让你看起来瘦一些,横向的会看起来更胖,还有就是可以是买一些由多种色彩面积搭配而成的,这种图案也能分散注意力不显得胖。在穿衣服的时候要尽量简洁大方,不要太多累赘的东西。

方法: 每天早上起床时或晚上睡觉前用手掌拍打脸部肉多的地方,力度自己掌握最好别下手太狠.拍打5分钟以上,直到脸感觉到热热的并有点发红时就可以停止了.也可拍,揉,搓换着进行.其实没有时间限制,边看电视和上网无聊时也可以做的.让脸部多余的脂肪随着每天的拍打运动而消除,渐渐呈现出一张完美的小脸!

辅助方法: 做完拍打脸部动作后,嘴巴念着a,o,e,i,U,u.{阿,哦,饿,一,呜,迂}就是小学老师教的发音方法.记得要大声的念出来,要听到声音.配合着发音把口型张大到最大程度,嘴巴向上下,像左右拉,拉到最大程度.这样做有把脸部拉长,起到瘦脸的作用!


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