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做好几点 养成吃不胖体质

基本资料

网 友:76015374

身 高:160cm  体 重:56kg  目标体重:50kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:脸,小腹,臀部,全身

您的运动情况:不经常运动,外出时常搭车

您的饮食情况:爱吃油炸食物,常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快

其他方法:运动加节食

简要描述:早餐:一碗稀饭或一个馒头;中餐:食堂;晚餐:食堂;夏天会跑步,打羽毛球,跳泰搏等运动,冬季运动较少;体重老是反反复复,基本上过年就会胖,估计是吃的

减肥方案:

想要减肥,对你来说最好的方法就是要管好自己的嘴巴,严格规律饮食,防止暴饮暴食。

 

  有些时候突然很想吃甜的东西

处理办法: 去吃最想吃的东西

(如果要吃甜食的话,选择自己最想吃的甜食是得到满足的关键!这样认为本身不足为怪.因为甜食本身不能变成营养来补充身体所需,所以心灵优先!)


因为加班而肚子饿,想吃休息餐

处理方法: 白天的时候要好好吃东西是关键!为自己准备一份有营养的中饭吧!

(如果事先知道要加班的话,白天食量的增加能够有效防止后期的空腹感.肚子饿的时候,应该尽量选择有营养的中饭)


  想吃凉丝丝的甜品

处理办法: 请选择高级冰激凌和胶原果冻

(身体如果过冷会使脂肪带修变慢,所以,在选择甜品的时候需要关心的不是卡路里本身,而是甜品本身不要过冰)


想吃油炸食品

处理方法: 加入柠檬汁

(实际上食用芝麻油等天然油类对改善边迷和冷性体质有很好的效果,从而起到减肥的作用,但是油炸食品中的油以内为已经酸化而给代谢带来负担)

⒈ 在PizZA中加入优质的橄榄油

⒉ 在薯片上撒些青海苔末


经常吃便利店的便利食品

处理方法: 在购买便当的同时,购买味噌汤!

(选择多种饭类和零食才是正解,搭配饭菜,即使是速溶味噌汤也可以,如果可以加如色拉就更加好了,烧肉便当值得推荐)

 

推荐专题:饮食减肥

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