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有效收腹瘦腿法赶走局部胖

基本资料

网 友:1016

身 高:159cm  体 重:51kg  目标体重:46kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:肌肉型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:小腹,腿部

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动

您的饮食情况:经常边吃东西边工作或看电视,常吃零食来减低焦虑,喝咖啡或红茶时一定加糖精

简要描述:平时不减肥

减肥方案:

根据你的身高体重,我们测试出你属于标准体重,无需在做全身减肥。如果你个人觉得腹部和腿部需要减,建议使用局部的塑身方法。

收腹方案推荐:

随时腹部用力

不管是坐在办公室或是通勤时,都可以多练习腹部用力,用鼻子吸气时腹部用力挺出,用嘴巴吐气时,腹部放松,平常多做这个动作,腹部肥胖就可以有效改善。

双手拍打腹部

平常可顺时针按摩小腹外,可用手掌在腹部周围拍打,不过腹部要用力再拍打,比较不会肚子痛。

专家说,轻微揉捏小腹部位可以帮助消化,吃完饭后随即轻拍小腹,还能顺便瘦小腹。

另外,冰饮跟低腰裤也是导致小腹突出的凶手之一哦!

瘦腿方案推荐:

要先分清楚你是肌肉腿还是水肿腿,或者是脂肪型腿,各种情况的瘦腿方法各不同

肌肉腿的话,需要靠按摩让肌肉松下来才好减,当然还要配合一些运动哦

水肿腿的话,要吃一些消水肿的,还有就是做L型倒挂腿的,还有就是按摩可以消除水肿的穴位了,还有配合饮食

脂肪腿的话,当然就要靠整体减肥,还有局部按摩的

专题推荐:瘦腿 收腹

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