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居家最简单有效的减肥运动

基本资料

网 友:jessicag5

身 高:155cm  体 重:57kg  目标体重:45kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:不经常运动,不喜欢走路,在家总是闲着不动,外出时常搭车

您的饮食情况:爱吃油炸食物,吃东西的速度很快,常和朋友在一起吃吃喝喝

其他方法:减肥药尝试过没作用、运动

简要描述:早餐面包牛奶,午餐肉、青菜米饭,晚餐肉、青菜米饭。没有运动

减肥方案:

你的饮食习惯基本上保持的不错哦,不过小编要提醒你,不做运动是瘦不下来的,真想要减肥,就要立起决心。

 

居家简易小运动:

选远一点的餐厅

午餐如果必须外食,不要老是选公司隔壁的餐厅。走15分钟,找一家好吃一点的餐厅,吃完后也可以再喝杯茶,然后走回办公室。


洗久一点的澡

吃完晚饭稍微休息30分钟,就可以好好洗一个澡。打上沐浴露,慢慢揉搓也会消耗很多体力。 夫妻互相按摩 晚餐后30分钟夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,按摩的人也是很好的运动。


打扫房间

把吃饭后打扫当成习惯。要稍微活动身体,打扫厨房的程度刚好。收拾完碗筷,再把厨房整体清洁一遍,额头上也会冒汗呢。


整理庭院或花草

有庭院的人可以饭后百步走,还可以整理花草,摆弄一下生活情调。如果没庭院,就给家里多买些盆花,浇水、剪枝、施肥,趁整理之便,行减脂之实。

坚持做到的就是饭后动一动,盲目学习减肥成功经验不是明智之举,最有效的方法还是每天做一点有氧运动减肥,而且要选对减肥的最佳时间和适合自己的项目。


推荐专题:减肥方法

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