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学会控制食欲不运动也瘦

基本资料

网 友:liuwei014

身 高:163cm  体 重:60kg  目标体重:60kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:脂肪型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:手,腰,腿部,臀部,背部,全身

您的运动情况:不经常运动,不喜欢走路,在家总是闲着不动,外出时常搭车

您的饮食情况:爱吃油炸食物,常和朋友在一起吃吃喝喝

其他方法:减肥茶

简要描述:因为我比较懒,不喜欢运动也没耐心,所以只想吃着减肥的就好了,不想运动

减肥方案:

这位MM很明确的指出了,不喜欢运动也没有耐心做运动,而且你想要通过饮食的方法来让自己顺利达到瘦身的目的,所以在控制食欲一道上你要有超过平常人的信心和耐力不可。很多香喷喷的可口食物你都要学会遏制自己不能吃,不然的话就会变成小胖妞。针对你这样的状况,我建议定向培养对一些瘦身食物的兴趣,让你每天吃著也能瘦,岂不妙哉?

学会控制食欲让你吃著瘦的具体实行方法:
1.想吃的时候,千万不要想:我节食这么长时间了,偶尔吃一下没关系。因为只要你吃一口,你会忍不住再吃一口,最后就无法收场了。

每次我非常非常的想吃东西的时候,我就想:我现在吃了这一顿,那我之前的努力就白费了,每天不能吃的辛苦,就这一顿就完了。不如等到减肥成功之后,给自己一点胖的余地,就算吃一顿,胖的那几斤也不会影响我的时候,再吃。到那时 吃了还可以马上减回来

2.如果到了非吃不可的地步,就拉上朋友,让他们一块吃,这样自己就少吃一点
3.逛超市的时候,看到好吃的时候总是忍不住想吃,但是只要你坚持住,不买,走出超市,你就成功了。(我都是常常去超市饱眼瘾)

4.有时候我们会吃一些热量低的东西,比如水果啊,或者什么的,饿得不得了的时候,这些对我们来说也算美味啊。心想热量不高多吃一点,那么就惨啦,吃多了还是会胖,。我都是时时刻刻想著每一百克的热量,算啊算啊的自己就不想吃了

5.有时候自己不饿,但是嘴很馋,怎么办呢,就喝水,我常常吃了午饭之后,总觉得要吃些东西,其实应该是嘴里的调味料的作用,会让人特别的想吃,所以喝水之后,就不会那么想吃。而且喝水多了还促进循环呢

6.我自己有一个日记本,我每天都会计划第二天要吃什么,吃多少,热量是多少。有人会觉得我早上吃一点没关系吧,但是我这么想的时候,我就马上想到前一天做的计划,如果我吃了这个,那么我中午的饭就要减量了,那我就吃不饱了,而且下午的点心也就要取消了,为了这一时的过瘾,放弃这么多,我宁愿选吃的饱。(我的点心就是酸奶冰淇淋,超好吃的,我DIY的,低脂酸奶冻一下。不会胖,口感也很好。但是也是有节制的吃)

7.有时实在是馋啊,我就上百度去看看那些美食的图片,心情也会放松下拉
8.拉上朋友去逛街,不停的试,发现以前穿的码已经小了一个,用省下来的零食钱买件新衣服,看到自己瘦下来穿衣服也漂亮很多的成就感,你一定就有加倍的信心啦
9.最好不要自己闲在家里,一个人无聊的时候,就会想吃东西,找什么分散下自己的注意力,就忘了吃了。

10.一段时间下来我瘦了不少,开学两个月没见我的好朋友被我吓了一跳,全部都夸我漂亮,而且还都劝我吃东西,让我别再瘦了,这种感觉,真的很爽。所以去见见你很久没见的好朋友,她们一定会给你很多信心的。


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