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寒性体质减肥要从饮食入手

基本资料

网 友:loveJeremy

身 高:154cm  体 重:54kg  目标体重:48kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:否

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:不经常运动,不喜欢走路,在家总是闲着不动,外出时常搭车

您的饮食情况:很挑食,爱吃油炸食物,吃东西的速度很快,常和朋友在一起吃吃喝喝

简要描述:我是属于放假就体重直线飙升,上学就持衡,有时好点也有可能下降。我不大出汗,有时剧烈运动也不,但很容易出油。我一般不吃蔬菜,吃荤菜,讨厌鳖,鱼之类的,但经常吃水果,尤其是橘子和苹果。偶尔吃一些油炸食品。膨化食品。我是学生,一般在学校体育课运动,就像跑800米,然后在星期四和星期二跑1200米,在家一般不运动。我觉得我全身上下的肉都减不下来,然后减了一段时间后,就很容易放弃,然后就反弹(其实从我开始发胖时,就没见下来过),到处看上去都是肥肉,感觉很胖。其实主要因为我很懒,而且没有毅力。

减肥方案:

想成功瘦,主要的一点就是要有顽强的毅力。减肥是一个长期的过程,所以一定要坚持不懈才行。之所以你在放假体重就会上升,而上学就持衡,因为在学校三餐能合理,而且有一定的运动量。放假在家一般都懒得动,三餐又不规律,又爱吃零食。因此得出,想减肥一定要做到“合理饮食,少吃零食甜食,多运动”。当然除了这些以外,减肥还跟你的体质类型有关。你属于寒性体质,所以不大出汗。那么寒性体质该如何减肥呢?

寒性体质减肥要点:

寒性体质的人因为血液循环不好,所以容易手脚冰冷,但偏偏他们却不爱做运动,又怕冷,唯有常常利用食物让自己身体增加热量,往往就是这个恶性循环成为寒性体质人致肥的主要原因。

(1)绝对不能乱节食或采用不当的减肥方法。因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

(2)要改善这情况,就要先从食物入手,选择属热性的食物,平衡体质。多喝温热的饮料和茶水,决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等,对提升基础代谢率有很大作用。

专家建议:长期在饭前吃一个加热过的番茄或番茄汁。因为番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。

每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说 明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度 的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

多吃些温热性的食物,以提高身体的新陈代谢,有利减肥。例如:韭菜、南瓜、姜、豆制品、苹果、葡萄等。寒体加肠胃不好就不 要再吃寒凉性的食物了,否则令体质更差还有碍减肥。建议在减肥间,多饮姜片煮红茶水,温而不燥,提高代谢还能暖胃。

专题推荐:健康减肥 快速减肥

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