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改掉爱吃东西习惯才能减肥

基本资料

网 友:哇啦啦

身 高:163cm  体 重:55kg  目标体重:50kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:手,腰,小腹,腿部,全身

您的运动情况:经常运动

您的饮食情况:常吃点心和宵夜,经常边吃东西边工作或看电视,爱吃油炸食物,吃东西的速度很快,常和朋友在一起吃吃喝喝

简要描述:爱吃

减肥方案:

由于哇啦啦提供的资料并不是太详细,所以小编就从你的寒性体质给点减肥建议吧。

爱吃可能跟你的体质有关。寒性体质的人因为血液循环不好,所以容易手脚冰冷,但偏偏他们却不爱做运动,又怕冷,唯有常常利用食物让自己身体增加热量,往往就是这个恶性循环成为寒性体质人致肥的主要原因。建议你不要乱节食或采用不当的减肥方法,因为寒性体质的人是需要既能减肥又能补身的方法才能瘦身成功。要改善这种情况,建议先从食物入手,选择属热性的食物,平衡体质。多喝温热的饮料和茶水,决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等,对提升基础代谢率有很大作用。

OK食物:

湿热属性的茶材,如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等。

NG食物:

凉属性的茶材,如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。

此外,日常饮食用,要少吃生冷食物,多吃温性食物。

另外再教你控制食欲的方法:首先,想吃东西时先喝一杯水。喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,缓一缓进食的冲动。此外,喝水还能填充肚子,让进食量减少。其次,要选对解馋的零食。实在馋得慌,可以吃一些即解馋又低热量的零食。但是一定要细嚼慢咽,控制总量。可以吃小分量的黑巧克力或者一小把坚果、酸奶,水果等都是不错的选择。另外饭后立即刷牙、饮食清淡、保证充足睡眠都可以有效地控制食欲。

推荐专题:控制食欲

相关专题:寒性体质
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