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MM胃口好千万别节食减肥

基本资料

网 友:爱你的傻瓜

身 高:158cm  体 重:55kg  目标体重:40kg

体 质:热性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:否

您最想瘦的位置:脸,手,腰,小腹,腿部,背部,全身

您的运动情况:不经常运动,不喜欢走路,在家总是闲着不动,外出时常搭车

您的饮食情况:常吃点心和宵夜,经常边吃东西边工作或看电视,爱吃油炸食物,吃东西的速度很快

简要描述:一日三餐、都有主食吃很多饭 、很多菜、很多肉、没有运动、不常喝水、总是减不下去、节食一两天又开始吃的很多、

减肥方案:

你好,爱你的小傻瓜,从你的描述中我们可以看出,你的减肥进程完全没有规划科研。首先,你热爱吃东西,而且对于食物没有选择性,一日三餐的东西都是你喜欢吃的,统统照收不误。第二,你很少喝水。对于每一个人来说,水都是必要的。而且你喝多水的和可以帮助你清楚体内的毒素,对瘦身很有好处。第三,节食是你唯一的减肥方式,但是在每次节食之后你都会遏制不住自己大吃特吃补回来,那么挨饿的那几天就等同于白费了。——这三点就是让你收不下来的原因所以,我想你也很清楚吧。

从这点出发,你的饮食计划应该有一个大转换才好。

第一,你对事物几乎没有偏好和偏恶,那么你在三餐进食的时候最好多选择一些健康的瘦身食物,吃得饱有不会害你发胖,这一点很重要。推荐食物:苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、豆豉。黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊。

口味要清淡,尤其注意不要贪辣、咸、酸、油。无论什么味道,合适就好了,不要多。
每天最好11点前睡觉。给肾脏休息,让肾脏有活力完成第二天的工作。晚于11点后,肾脏就错过了休息时机了。
每天睡觉前要用热水烫脚至少15分钟。加快下身的循环,这样的瘦腿方式很见效,长期坚持,非常有效。我泡几次都瘦了2厘米呢。

第二,多多地喝水。水很重要,正确喝水更重要,不正确喝水有可能导致肿得更严重。建议,为了使身体保持润泽,合理安排饮水习惯,建议早上三杯,中午三杯及晚饭前两杯,最好尽量在晚饭前喝完一天所需要的水分,切记不要待临睡前才急速地喝下两大杯水,这样不但影响睡眠品质,也会加剧水肿肥胖。

第三,坚持减肥。不要再试图通过节食来减肥,因为对你来说这种方法只会引起反效果。那么你不如换一种方式。坚持晚饭后快步走半个小时以上。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。

专题推荐:饮食减肥法

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