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寒性体质减肥从食物入手

基本资料

网 友:邪恶小猫咪

身 高:160cm  体 重:110kg  目标体重:90kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:腰,小腹,腿部,臀部,背部

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动,外出时常搭车

您的饮食情况:一日三餐不正常,常吃点心和宵夜,吃东西的速度很快,常和朋友在一起吃吃喝喝

其他方法:节食,减肥药``````运动

简要描述:从小就很胖```现在减到110斤就不能瘦了``现在还是吃中药成分的减肥药````每天只是吃中午和晚上那餐 每餐吃半碗饭 吃点菜和肉`` 很少运动 第天喝六大杯玫瑰绿茶(500ML/杯) 一个月去两三次健身和桑拿 很烦恼的是动两下就会很累``出很多汗``估计是虚汗`大腿内侧和臀部最容易肥``然后到肚腩`````整体就是下半身肥胖严重`````````

减肥方案:

根据你的描述,小编认为像你这种寒性体质减肥应该从食物入手,选择适合自己体质的食物。寒性体质的人,最好食用“温”和“热”的食物,平衡体质。多喝温热的饮料和茶水,决不能喝冰冷的饮料,否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等,对提升基础代谢率有很大作用。

另外,想减肥的话三餐要定时定量,不要以为不吃早餐就能瘦,不吃早餐反而让你很容易发胖。早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐,而且吃好早餐,新陈代谢的速度会提高得很快,可以有效地防止脂肪堆积,有助于减肥。而不吃早餐不但对健康不利,让你容易便秘、衰老和得病,同时还会使午饭吃得更多,造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积,影响形体。所以早餐一定要吃,而且要吃得丰富些。建议早餐可以这样吃:一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿,或者是一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治。

运动上,建议做一些有氧运动,如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,这些运动都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但切记不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。这也是为什么你说你一运动很容易累和出汗多的原因。

还有就是建议你每天泡脚。泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说 明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

给寒性体质者的温性食物名单

蔬菜和调味品:韭菜、大蒜、葱、姜、芥菜、胡椒、花椒、大料、桂皮、辣椒、红薯叶、香菜、茴香、南瓜、平菇。

水果和干果:橘子、金橘、草莓、樱桃、石榴、山楂、大枣、栗子、核桃、胡桃、南瓜子、松子。

鱼肉类:狗肉、羊肉、羊肾、鸡肉、带鱼、猪肝、猪肚、鳝鱼。

茶类:玫瑰花、茉莉花、桂花、红茶、熟普洱。
 
常用食补气血中药:党参、西洋参、黄芪、山药、当归、阿胶、何首乌、枸杞。

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