减肥方案:
如果你想要减肥成功的话，就要改掉吃零食的习惯了。零食对于我们的身体来说就是超出了需要范围的多余热量，这些东西进入你的体内，除了能带来吃东西的满足感外没有其他好处。你每多吃一口，心爱的漂亮衣服就会离你更远一步，你只能羡慕别人的好身材，而自己的却一再“糟蹋”，这样的日子你还要继续吗？
通过这样的状况，建议你应该改正饮食习惯。三餐不妨吃的正常一点，多一点也无所谓，因为你会通过运动去消耗掉那些热量。但是零食就不宜再多吃了，等到你真正有了魔鬼身材的时候，再去享受口服也不迟。
你需要培养以下的饮食习惯：
1.每日三餐定时定量
三餐固定，培养规律生活是提高新陈代谢的好方法，特别是早餐要吃得丰盛，但是在进行减重计画的你，晚餐就可以选择清淡蔬菜面汤代替。
2.注意水果摄取
水果富含营养素，但其中糖分也不可忽视。
3.减少零食、甜点及含糖饮料摄取
别再吃垃圾食物啰！尤其是甜食，除增加脂肪量之外，对水分代谢也会有不佳影响，最好少吃为妙。
4.烹调食物以蒸、煮为主
油炸食物大举入侵生活中，油炸食物是会让下半身肥胖的主要原因之一，如果再配上清凉的可乐，你就是典型的胖妹妹！
富含脂肪的牛奶，肉类，请控制1天1次即可，奶油，油炸食品都是减肥大忌，尽量避免早餐吃的三明治，汉堡涂抹美乃滋（可用番茄片替代）。
多吃鱼，贝类或豆类制品补充营养，油类则以橄榄油或芝麻油作为替代，并谨守'1餐1小匙'的用油原则。
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