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在校学生注重锻炼减肥最快

基本资料

网 友:abcdtxy

身 高:160cm  体 重:65kg  目标体重:55kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:肌肉型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:全身

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:常喝甜果汁,爱吃油炸食物,喝咖啡或红茶时一定加糖精,吃东西的速度很快,常和朋友在一起吃吃喝喝

其他方法:使用过减肥药、尝试过解释

简要描述:因为还在上学基本上就是吃学校食堂,有的时候吃些麻辣烫什么的,要么晚上就不吃了~不爱运动,每次减肥总是坚持不下来!有的时候还会跟朋友出去吃顿大餐、胃肠功能不是很好!总是拉肚子!

减肥方案:

肠胃不好,那么你的饮食就一定要严格注意了,三餐不能少,要合理的规划好膳食,其次还要做些适当的运动,不运动是绝对不能瘦的。

 

首先,晨跑你可以坚持就尽量坚持

如果实在想好好睡觉也没有关系,只要早起五分钟,做简单的肢体拉伸操就可以使你变修长

早餐一定要吃好

喝酸奶或者脱脂奶,吃点你想吃的东西,只要不感到很撑,是不会长肉的

然后上课好好听讲积极思考手和脑都不要停,这是非常消耗热量的

中午先喝一大杯水,最好在吃点水果

然后可以吃点热饭,半饱到八分饱就可以,但是注意即使是肉菜也要挑不油腻的,并且一定要吃够蔬菜,饭后站立半小时以上,一个小时内也不要睡午觉,

然后晚饭可以不吃,吃也只能喝粥和蔬菜水果,切不可过量,这顿是最重要的,即使你白天吃很少,这顿多吃一口,肉就会毫不犹豫的长出来

最重要的是锻炼了

你可以去操场跑两圈,也可以散步半小时以上,如果你不住学校,那最好了,平常走路,就用跑的,平常坐车,就少坐一两站跑一跑,如果你骑车,就加快速度,多骑一会

晚上睡觉前不要吃任何东西,做几个伸展和仰卧起坐,坚持,把这些变成你的习惯,不要相信任何快速减肥,这也许有用,但是对你身体伤害很大而且还会把你的正常体质变成易胖,你今后天天喝凉水都瘦不下来了,这种生活化的减肥并不难也不痛苦,但是减的扎实又匀称,你还是个学生,时间多得很,身材可以慢慢塑造


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