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减肥平台期坚持就是胜利

基本资料

网 友:爱撞墙的猫

身 高:163cm  体 重:77kg  目标体重:55kg

体 质:热性体质

肥胖类型:肌肉型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:否

您最想瘦的位置:脸,手,腰,小腹,腿部,臀部,背部,全身

您的运动情况:在家总是闲着不动

您的饮食情况:一日三餐不正常,大多在外用餐,常吃点心和宵夜,经常边吃东西边工作或看电视,吃东西的速度很快,常和朋友在一起吃吃喝喝

其他方法:吃减肥药,喝荷叶茶,喝三草茶

简要描述:从3岳中学开始减肥,到目前为止已近从83公斤减到了76公斤左右。貌似遇到了传说中的平台期。减肥前吃东西无节制,爱吃小零食以及油炸食物和肉。减肥后至今早上吃包子喝无糖豆浆,中午吃面或者米饭,饭量减少到以前的一半,菜少油。只有晚上8点后喝早晨七点前有时间运动。平常做瑜伽(自学玉珠贤减肥视频),每天30分钟左右。周末跳绳20分钟左右。晚上吃蔬菜,有时少吃些别的。喝很多水。想买减肥药,丽达减肥胶囊怎么样?

减肥方案:

你好,首先恭喜你已经瘦了一大步了。你离你的目标体重已经大大地靠近了一步,所以,如果再继续坚持下去的话,不久之后就能成功。坦白的说,不论你听说哪种减肥药的效果很好,也不要轻易尝试。因为减肥药都是有副作用的,这就是药物减肥的不足之处,如果你不希望之前辛苦减下来的身材又一次反弹上去的话,就不要轻易尝试减肥胶囊。

处于减肥瓶颈期的时候不要着急,先找到你方案中的不足之处,只要弥补好了,就能继续减。

同时,你的减肥方法已经基本完善了,不过在细节上可能有一些需要纠正。首先,经常和朋友吃吃喝喝的行为应该稍微中止了,你要意识到现在你是在减肥,吃喝的机会以后还会有,但是减肥的日子你不想要一直拖拖拖到很久以后吧。

第三,你正在减肥阶段,三餐应该要正常一点才好哦。建议你做到以下几点:

1.每日三餐定时定量
三餐固定,培养规律生活是提高新陈代谢的好方法,特别是早餐要吃得丰盛,但是在进行减重计画的你,晚餐就可以选择清淡蔬菜面汤代替。

2.注意水果摄取
水果富含营养素,但其中糖分也不可忽视。

3.减少零食、甜点及含糖饮料摄取
别再吃垃圾食物啰!尤其是甜食,除增加脂肪量之外,对水分代谢也会有不佳影响,最好少吃为妙。

4.烹调食物以蒸、煮为主
油炸食物大举入侵生活中,油炸食物是会让下半身肥胖的主要原因之一,如果再配上清凉的可乐,你就是典型的胖妹妹!

5.替自己制造运动机会
尤其是上班族最缺乏下半身运动,容易造成脂肪形成及水肿现象,在此建议撘乘大众运输可提早几站下车,步行到公司,尽量走楼梯制造运动机会,才能常保窈窕美丽。

6.泡澡可加强新陈代谢
泡澡可加强血液循环及新陈代谢,每次20分钟为佳,针对体寒的人,能改善其水肿问题喔!

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