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利用日常习惯 小肚子拜拜

基本资料

网 友:夜夜夜

身 高:158cm  体 重:56kg  目标体重:47kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:脂肪型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:脸,腰,小腹,腿部

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:吃东西的速度很快

简要描述:我是高中生,平时在学校没什么好吃的,但就是小肚子特大,一天只有15分钟的跑步时间,其他时间都是在学校上课、。

减肥方案:

其实想要减肚子,并不需要多么刻意的挤出时间去减肥,抓好日常生活的习惯,利用些零碎时间也是能瘦下来的。

 

千万不要放松腹部的肌肉,不要长时间坐、卧、躺、尤其是在饭后;


注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势要保持挺胸收腹,也许初期你会觉得不习惯,但坚持一周以后,你就会看到效果,


很多人认为仰卧起坐可以使腹部平坦,其实单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好,只能改善腹部肌肉的线条,想使腹部赘肉消失,就要全身运动,比如长距离散步、慢跑


尽量少吃偏咸的食物,养成良好的吃喝习惯,不暴饮暴食。


推荐专题:减肚子

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