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不用剧烈运动也能轻松瘦腿

基本资料

网 友:我要小瘦腿

身 高:155cm  体 重:49kg  目标体重:44kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:肌肉型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:否

您最想瘦的位置:腿部

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:爱吃油炸食物,常吃零食来减低焦虑,常和朋友在一起吃吃喝喝

其他方法:节食+每日跳绳3000下左右

简要描述:在学校根本没什么时间运动,每天其实都不饿 ,但是一到吃饭时间就不由自主的要去吃东西。很困惑的问题就是,腿就是不瘦,而且我感觉我很容易发胖。我是住宿学生,学校洗澡很麻烦,所以不敢多动,不敢流汗。

减肥方案:

想要瘦腿,不妨在睡觉时多做捏腿肚、踮脚尖的运动,这些都是非常轻松的运动,也不会过多流汗哦。

 

去学校时:每天上学之前捏捏小腿肚,放松一下肌肉,不怕耽误时间,因为你走路可以快走,散步的速度效果不大,这样就能健身了,十分方便!!


上课时:坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟,然后重复重复~~不耽误学习噢~
然后用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉~!(玩电脑时也适用~)


课间:下课就去走走楼梯,脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉,不过有点累,到上课时就没力气把教伸直了,也可以快走啊 像上学那样。


回到家里,睡觉之前做空中脚踏车,用软垫子垫在屁股到腰的地方,不然做完会痛~做300个吧,每50次休息一分钟。做完就起来压腿,如果懒得不想起来就把腿靠在墙上向上伸直了,同时转转脚。最后捏捏小腿大腿的肉肉,放松下,然后舒舒服服地睡个觉,这个时侯脚会变得很舒服喔!!!



推荐专题:瘦腿

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