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掌握技巧 甜食多吃也不胖

基本资料

网 友:zhengjie

身 高:162cm  体 重:55kg  目标体重:45kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:脸,全身

您的运动情况:不经常运动

您的饮食情况:一日三餐不正常,常吃零食来减低焦虑,吃东西的速度很快

简要描述:平时很喜欢一些甜食 尤其是饼干 明知道那是多么令人发胖的东西可心情不好的时候还是会忍不住狂吃总是有我自己坚持不住的理由

减肥方案:

控制不住吃甜食的话,就要多注意一些甜食的脂肪陷阱,要学会挑甜食,不要什么都吃,才能多吃也不胖哦

 

  1.有花生、杏仁、核桃等坚果的点心

戒备等级:**

致胖因素:这些东西的热量比巧克力还高,往往一不小心就吃过头,而且又不容易计量,不经意间吃掉一块,就会吞下很多热量。

 

2.蛋糕

戒备等级:*****

致胖因素:色香味俱全的诱人蛋糕,因含有很多奶油,吃起来就特别好吃,让人想停也停不了。但是,无论如何一天也不能超过一块,如果真的忍不住,那就得靠其他饮食与运动来配合了。

 

  3.玉米片与洋芋片

戒备等级:****

致胖因素:三角形裹着调味料的玉米片真的很好吃,不过看起来不怎么起眼的一小包却有2~3份点心的热量。而油炸洋芋片跟玉米片一样,也是容易吃过头的甜点,虽然看上去很薄的一片,可是热量的威力确实无法抵制。

 

4.凤梨酥、方块酥

戒备等级:***

致胖因素:这两种点心,一般人一次都可以吃得很多,而且老少皆宜,但是却很容易致胖。

 

5.巧克力加工食品

戒备等级:****

致胖因素:当饼干和泡芙加上巧克力后,不但味道无法抵挡,就连热量也节节攀升,尤其是饿着肚子的时候,一下子就容易吃过头。

 

零戒备甜点:低热量又可饱腹的完美点心

1.果冻等富含胶质的低糖甜点。

2.菜棒,如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心。

3.梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶,如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。


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