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局部瘦身秘笈 想要瘦哪里就瘦哪里

基本资料

网 友:jacky宏宏

身 高:165cm  体 重:56kg  目标体重:48kg

体 质:热性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:脸,手,腰,小腹,腿部,臀部,背部,全身

您的运动情况:不经常运动,在家总是闲着不动

您的饮食情况:常喝甜果汁,爱吃油炸食物,吃东西的速度很快,常和朋友在一起吃吃喝喝

其他方法:吃减肥药

简要描述:早饭都只吃粥。中晚饭不怎么吃,偶尔下午会吃点面包之类的。我平时在校上课,没什么运动时间,除了每周一堂体育课之外,基本不怎么运动。我也尝试过很多减肥药,但是刚开始还行,一周后基本上就没什么效果了。最近一直在减肥,配合着减肥药也减了大概8斤左右。现在112斤,我想减到96~98斤,可是现在体重基本没变化。我的臀和腿,腰,手臂都挺粗的,脸小但也挺多肉的。我想减全身,但虽最近减了几斤,却没人能看得出来。

减肥方案:

减肥药只能作为一种辅助手段,只有健康的生活习惯,才能陪伴你一身,让你一生窈窕美丽。建议你做局部瘦身之前,先了解以下的知识:

想要瘦脸,要先分清楚你是腮骨大,还是咬肌大,还是脸部有点水肿的胖胖脸,或者是肉肉松弛,有点下垂的类型,才能根据情况得出你的瘦脸方法

1. 脂肪:身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢,脸部也是最显而易见的地方哦~

2. 水肿:可能是因为生活作息不正常、熬夜,或是口味重碱(钠含量太高)引起的~当然运动不足,废物、水分难以排出也是原因之一唷~

3 .肌肉:脸部咬肌发达,也是造成胖脸的原因之一~所以就必须避免常嚼口香糖、吃甘蔗等会锻炼咬肌的动作唷~这样腮帮才不会越来越大哦~

4. 脸部骨骼:虽然脸部骨骼大小是一般后天比较难以改变的~(如果是在不开刀的状况下~)

不过更多时候可能骨头的影响程度还没那么大唷~有时脂肪和水肿反而是胖脸的头号原因唷~如果能适当的配合按摩、消肿,虽然不能让国字脸就此成为瓜子脸~但是至少可以让脸型在最天然的情况下,达到最PERFECT的状态唷~

推荐文章:Nikkie超详细瘦脸方法及图解示范

腹部肥胖一般是由于久坐不运动,或者是便秘引起的。就算坐着的时候,都要保持坐直,收腹的状态,饭后不要立刻坐下,站半个小时。针对腹部的运动有很多,我就不一一说了。解决便秘的方法,就是多吃纤维质较丰富的蔬果,少喝冷饮,每天喝杯豆浆,还能瘦小腹哦!臀部肥胖一般也是由于久坐!

推荐专题:收腹肚腩 便秘

腿部的肥胖,一般分为水肿、肌肉腿以及脂肪腿

肌肉腿的话,需要靠按摩让肌肉松下来才好减,当然还要配合一些拉伸运动哦。

水肿腿的话,要吃一些消水肿的,还有就是做L型倒挂腿的,还有就是按摩可以消除水肿的穴位了,还有配合饮食。

脂肪腿的话,当然就要靠整体减肥,还有局部按摩。

推荐专题:瘦腿 瘦腿瑜伽

一般热性体质的人,很容易有便秘的困扰,可以通过一些寒性食物调节体质,你目前有在进行中药减肥,那么小编就给你推荐一个中药茶饮,可以通便,还能调整体质。

给热性体质者的寒性食物名单

蔬菜和调味品:苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、豆豉。

水果和干果:桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉、芒果。

鱼肉类:黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊。

茶及饮品类:牛奶、绿茶、生普洱、菊花茶、乌龙茶、薄荷茶。

常用中药类:蒲公英、败酱草、鱼腥草


此外,你还需调理你的日常作息如下:

1、不要喝果汁。喝果汁不如吃新鲜的水果,你会吃几个苹果吗?答案是不会,但是你一喝,就可以喝下了几个苹果榨的苹果汁,热量由此可见。而且果汁的含糖量更高,果汁比新鲜水果少了纤维质,这些纤维质可以防止你便秘。

2、爱吃油炸食物。油炸的东西,不仅没营养,而且热量高,油脂高。 3、不要吃甜食,如果是在忍不住,就在早上少量地吃。

3、不要吃那么快。吃得快,也就吃得多,因为我们一般进食20-30分钟后,大脑才会发出“饱了”的信号。

4、不要不动,久坐是腹部赘肉,臀腿变胖罪恶根源。能站着就不要坐着,能站着就不要躺着。

5、坚持运动。运动除了能消耗热量,能让你提高新陈代谢,排出身体的废物,还有让你在变瘦的过程中,皮肤也跟着紧致,看起来不会松垮垮,皮肤皱皱的。

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