时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

最轻松的方法 零食妹狂吃也不胖的秘密

基本资料

网 友:莫阿七

身 高:160cm  体 重:55kg  目标体重:45kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:否

您最想瘦的位置:手,腰,小腹,腿部,臀部,全身

减肥宣言:我要瘦下来,让所有人刮目相看。我要做个衣架子

睡眠情况:8小时左右。每天早上7点多起床。午睡时间1-2小时左右。有时会失眠。每周大约一两次

喝水情况:每天大概有六杯水。大部分都在白天喝。每天早上空腹前都会先喝一杯

便便情况:大概有时一天。有时两天/基本两天一次左右

您的运动情况:基本没有运动。,最多散步。偶尔一星期散步三四次。每次大约。2。3公里路

您的饮食情况:三餐正常。经常多餐。爱吃垃圾食品与甜食。

我的减肥史:去年有过节食。瘦了五六斤。,但很快又反弹。只试过节食。但毫无效果。现在越减越肥。

减肥方案:

造成莫阿七发胖的原因主要是吃太多高热量的零食,而没有足够的运动去消耗多余的热量。小编建议,想要瘦下来,就一定先管好自己的嘴巴哟。

首先,不管你多么的馋嘴也好,为了瘦身,以下五大类垃圾食品是死活都不能碰的:

1、烧烤类食品:这类食品我们很多人经常吃,不管夏天、冬天都很受欢迎,平时和朋友聚会也经常吃,烧烤类食品含致癌物三苯四丙羁;导致蛋白质炭化变性,会损坏我们的肝肾。

2、饼干类食品:这类的小零食女生很多都经常吃,这类食品含食用香精和色素过多,会损肝;而且严重破坏维生素,对减肥美容都没有好处哦,想要减肥或者美容朋友更加不要使用这类食品!

3、油炸类食品:这类食品现在我们基本上都知道一些它的坏处,是导致心血管疾病的元凶;还含致癌物质;破坏维生素,不仅不利于减肥、美容,还是对身体的健康都是造成很大的威胁,尽量杜绝!

4、方便类食品:现在由于生活节奏的加快,方便类食品十分受欢迎,甚至有些人是不得不用它们,方便类食品盐分过高,含损肝的防腐剂、香精;只有热量,没有营养,常吃对身体没啥好处,而且容易令人发胖,尽量远离它们!

5、腌渍类食品:这类食品是某些地区很受欢迎,腌渍类食品导致高血压,肾负担过重;导致鼻咽癌;影响粘膜系统,对人体的危害也不能小觑!

可以适当吃一些温性的零食,例如草莓、核桃、枣子、松子、胡桃等,都能帮助你瘦下来哦。

吃甜食不发胖的小诀窍:

慢慢吃:吃甜食绝对不能狼吞虎咽,点心、零食吃得越快,血糖上升得就越快,热量就越无法消耗,就会停留在体内转变成脂肪。因此,慢慢享受甜点可有助于热量的消耗,而且对稳定情绪有帮助。

果糖代替蔗糖:果糖和蔗糖的热量不相上下,但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢,意味着你有更多的时间去代谢它。蜂蜜和苹果糖就是很常见的果糖,当你烤蛋糕或者是曲奇的时候,干脆就不要再放砂糖了,改放一些蜂蜜或者苹果糖,别有一番风味。

高热量甜点饭后吃:除了早晨和上午的时间,尽量避免空腹吃甜点,因为空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心如芝士蛋糕,则放在饭后吃比较好,因为与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。(点击查看更多吃甜食不发胖的小技巧

花样散步也能提高瘦身效果

1、不要小碎步地走,甩开步伐大踏步向前走,可以锻炼到更多臀部、腿部、腹肌的力量,下半身的线条会更佳紧实;

2、走路有氧运动必须保证时间和距离,一次至少二十分钟,一周至少三次才可以达到最佳瘦身效果;

3、走路时双臂前后摆动,可以锻炼到手臂后侧的蝴蝶袖、后背肌部位,让松弛、肥胖的手臂线条变得紧实、纤细!(点击查看有助减肥的散步诀窍

多喝水 瘦得快

喝水不仅加速肠胃蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,还能让你有饱腹感,时间长了胃口也就小了。最能帮助瘦身的三个喝水时间段:清早:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水。餐前:能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量。下午:喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。


点击这里:与莫阿七交流减肥心得

个性化减肥方案免费体验活动正在进行中 你也来试试吧《《点击进入

相关文章
注意小处 减肥更健康有效
晚餐吃少多运动就减肥
睡眠抑食欲 多喝水多运动
三餐规律多运动 轻松变瘦
不加餐+减肥操=苗条辣妈
精彩文章
聪明Cheat Day 提高燃脂率
狠瘦30斤!就靠2秘诀
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥消除水肿 3招致胜
减肥正能量!瘦30斤变美啦
减肥百科
俯卧撑是什么意思
俯卧撑锻炼什么
锻炼腹肌最有效的方法
婴儿肥是什么
怎么练三角肌
网友关注热点