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控制情绪巧运动 轻松减肥

基本资料

网 友:kristy1396

身 高:158cm  体 重:57kg  目标体重:45kg

体 质:寒性体质

肥胖类型:混合型肥胖

其它基本资料:

您是否是年满18周岁的女性:是

您最想瘦的位置:手,腰,小腹,腿部

减肥宣言:早上起床刷牙。看见自己粗壮的手臂。不得不说我自己都看不下去了。我必须减肥。

睡眠情况:十二点以后两点以前睡觉。。基本保证八小时。

喝水情况:饮水很厉害。但都集中在口渴的时候喝了。。

便便情况:轻微便秘。

您的运动情况:偶尔跳健美操。瑜伽。

您的饮食情况:早餐不正常。上课则吃。不上课经常早午饭一起吃。。。午饭少量米饭。两素一荤。。晚饭两素加少量米饭。。下午一个苹果。。。

我的减肥史:控制不住食欲。刚减肥小有所成。一生气就容易乱吃。所以很容易就会吃回来。

减肥方案:
亲的肉肉比较松软,是比较容易减下来的。易减不代表不易长胖哦!现在先来看看易胖的原因:

一.情绪易波动,易暴饮暴食

这个原因其实亲也很清楚,暴饮暴食其实是很多女孩子发泄情绪的方式。不过选择这种方式发泄完情绪之后,就开始懊悔了:又长胖了。其实饮食方面,小编觉得亲做得挺不错,安排的比较合理,但是情绪来了,就完全不能控制了。所以饮食方面,情绪引起的暴饮暴食是最主要的原因。

二.熬夜易肥

亲比较经常晚睡,应该很清楚晚睡之后的感觉——疲劳、倦怠,脾气容易变坏,易生气。不说其他,光是熬夜容易造成情绪不稳定就严重影响亲的减肥效果了。无论是为了功课还是其他事情,想减肥,减少熬夜是必不可少的。

三.喝水方法不当,喝水多也没成效

口渴的时候喝水,总是很急很快,而且很大口。这样的饮水方法饮下去的水都不能很好的被身体利用,不能起到促进新陈代谢,提高基础代谢率的效果。一次性大口的喝很多水,很快就会把胃撑大。胃如果被撑大了,最直接的效果就是,进食的时候原本吃的食物量现在吃下去之后不够饱了,那就需要吃下更多的食物,才能有饱腹感。进食增加意味着摄入的热量增加。

四.便秘造成小腹凸起

便秘就是使体内的毒素不能顺利的排出。便秘的人很容易小腹凸出,即使不胖也会显出小肚腩,这个亲应该深有体会吧。要想减掉小肚腩,不改善便秘是不行的哦!

五.运动不能坚持

时断时续的减肥运动最容易在运动停下来的是迅速复胖。

要想持续的拥有好身材,就是在现有的生活习惯上作微调,那样既容易坚持,又有成效。

一.规划好日常学习,减少熬夜;控制情绪,保证减肥成效;合理饮食,改善便秘

亲主要是因为专业的关系容易熬夜,小编也试过这样的经历,不过亲其实很明白,这些熬夜是可以避免的。只要遵循未雨绸缪的原则,将自己平时的学习安排好,就不会临交作业的时候赶功课了。这样一来,就减少了熬夜的几率,保证减肥的成果,何乐而不为?减少熬夜之后,情绪就会比较平稳,就不易造成暴饮暴食,按照平时的进食习惯规律进食,这样可以帮助亲减少热量的摄入。

对于改善便秘,亲住校不方便用食疗的办法,那小编就推荐一组简单的小动作帮助亲改善便秘。

 控制情绪巧运动 轻松减肥

收腹小运动 治疗便秘 摆平恼人小腹

二.学习喝水小技巧,提高代谢率

不要等到渴了才喝水,这是有效改变大口喝水的好办法。培养自己时常小口喝水的习惯,隔段时间就喝点水,那样喝下去的水就能被身体很好的利用,帮助我们提高新陈代谢,热量消耗自然就快很多。

.简单动作时常做,无负担瘦身

肉松松软软的,通过运动是比较容易减下来的。

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紧实双臂线条 瘦手臂减肥操圆你美梦

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美腿MM教你瘦腿最有效的方法 塑无敌美腿

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现在亲要做的事情就是,把小编给你的建议坚持下去,相信拥有好身材并不难。这里还有一些适合亲的好文章,也推荐给亲:

便秘怎么办?治疗便秘7绝招 轻松瘦腹

简单瘦腿操 消除腿部赘肉 美化腿部线条

点击这里:与kristy1396交流减肥心得

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