减肥方案:
直接来看看亲长胖的原因：一.早餐不吃不利减肥，晚餐进食淀粉类食物易长胖
早餐是一天中很重要的一餐，特别是对于想减肥的人。因为一顿营养丰富的早餐可以补充身体所需的能量，而且可以减少其他两餐的进食量。相对于吃早餐者，那些不吃早餐的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。个中原因可能源于饥饿感所导致的暴食，尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿。所以想减肥，不吃早餐是不利的。
淀粉类的食物最易在进食之后迅速转化为脂肪储存在体内，特别是在晚上，新陈代谢减慢后，对于热量的消耗就更缓慢，多余的热量就大量囤积在体内。
二.寒性体质易致下半身肥胖
寒性体质的人长胖的话最容易是下半身肥胖。因为寒性体质的人血液循环不好，再加上亲因为工作的原因，经常久坐，下半身的循环不好，就容易出现下半身水肿、长胖等现象。
三.喝水不够，兼因工作原因易熬夜都是长胖的因素
亲虽然每天喝水达到5杯，但是还是不够。每天喝水达到8杯更能促进新陈代谢，提高基础代谢率，才更有利于热量的消耗。工作原因引起的熬夜，也是减肥的大敌。熬夜造成内分泌失调，是人体分泌的“瘦素”减少，而瘦素是使人消耗增加的物质；而且很多人因为熬夜造成减肥之后复胖，不难看出熬夜不利于减肥。
四.无运动量
想要塑造好的身形，没有运动是不行的。除了控制饮食，运动也是减肥成功必不可少的重要因素之一。
既然找出了问题所在，那么小编就来给亲建议：
一.选择简易瘦身早餐，晚餐减少淀粉类食物的进食
吃早餐对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法，选择简易的瘦身早餐，既有利于控制食欲，减少其他两餐的进食量，又能瘦身。具体怎样搭配早餐，可以参看：早餐这样吃 营养又瘦身。
晚餐尽量减少淀粉类食物的摄入，米饭就是属于淀粉类，应当少吃。但是又不能因为少吃而影响工作，就可以适当增加蔬菜、白肉的进食。当然能够减肥的食物又能填饱肚子不挨饿最好，小编介绍亲去看看：健康减肥食谱：营养减肥便当 美味又瘦身。
二.平衡体质助瘦身
既然体质影响减肥，那平衡体质就变得很重要。寒性体质的人最好少吃寒性食物，比如苦瓜、冬瓜、梨等。另外，应当适当吃一些热性食物，这个季节的话，南瓜、红薯叶、平菇，都是不错的选择，水果方面，橘子、金橘、草莓、樱桃、石榴、山楂、大枣都对平衡体质很有效。
再有就是，上班期间，可以泡一些茶来喝，像玫瑰花、茉莉花、桂花、红茶这些热性的茶也是可以选择的。
三.每天喝够八杯水，尽量早睡不熬夜
亲每天大概有喝到五杯水，其实对于身体来说，还是不够的。每天喝够八杯水，可以加快基础代谢率，帮助消耗。其中六杯放在白天喝，另外两杯在晚餐后喝一杯，睡前一杯，每次喝的时候都要小口慢慢喝，切勿猛灌。亲因为工作的原因可能容易熬夜，但是为了有利于减肥，还是希望亲尽量早睡，如果真的很难做到，至少要在晚上十二点之前入睡，那样对健康，对减肥都很有利。
四.睡前巧运动轻松塑身
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每天坚持这些简单的运动，就能够帮助亲塑造好的线条。小编这里还推荐适合亲的好文章：
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