有效按摩 轻松瘦手臂

  手臂粗让许多爱美MM夏季不敢穿吊带。怎么办?开始瘦手臂行动吧!爱美小编介绍一些瘦手臂运动及按摩手法给你,助你轻松瘦手臂!

  按摩能有效的促进脂肪的燃烧,对于难减的局部来说再适合不过了。一般人觉得按摩就是得用力才有感觉。其实不然,只要顺着淋巴的方向抚按,搭配喝大量温水,就能轻松的消灭掉多余脂肪。再配合一些运动和饮食的调整,减肥变的轻而易举。今天爱美女性网小编针对夏日常见的麒麟臂和大象腿,教你一些减脂招数。 

  瘦手臂按摩术

  手腕放松手臂紧实


  利用大拇指在手腕处画圈揉压,从中心往手腕两侧按摩。


  以大拇指从手腕中心往两侧轻轻滑推,放松肌肉。

 


  右手掌摊平,从上往下抚按整只左手臂,使手臂温热。


  大拇指从手腕内侧往上推至手肘,在手肘内侧中心点稍作按压。

 


  再用右手掌包握左上臂,从手肘往上滑推至腋下。


  在手肘前方以大拇指揉捏至感觉舒缓。再换边重复步骤1至6 。  


  每天15分钟快速瘦手臂运动

  
除了按摩外,每天的瘦手臂运动也必不可少。跟着做每天15分钟,快速瘦手臂。
  

      
  1.双手放在两侧举至胸前,轻握双拳。


  2.双手向上伸直,拳头向外,向外打圈。


  3.右手握拳并向外伸展至肩膀的高度,用左手握着右手臂下方的赘肉。

  4.由下朝上扭,重复做10次,之后换另一只手。

  拳头向上旋转,较容易感受到手臂内侧肌的伸展,一边旋转一边改变手臂的角度,你会发现可运动到手臂肌肉的不同位置。

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