夏日瘦腿 小编支招

  炎炎夏日,短裤迷你裙是妹妹们的最爱,有大象腿可不行。赶快加入瘦腿的行动来吧!小编这就给你支支招。

  瘦腿按摩术


  在双手涂抹乳液,从上往下以轻抚的方式均匀将乳液涂抹双腿。


  双手轮流由脚踝往上轻轻滑推小腿前侧,终点至膝盖位置,帮助带动循环。


  小腿后侧肌肉则以双手有如包握的手势,稍微加强力道由下往上推拉,使肌肉放松。


  以大拇指绕着脚踝侧边骨头画圈按摩,膝盖则以双手大拇指画圈按摩膝盖上下部位。


  从膝盖往上按摩大腿,用手掌分别拉提大腿外侧及内侧,并在鼠蹊部稍作按压。


  按摩后要喝大量温开水,帮助将体内废物排出体外。


  夹夹杂志轻松瘦腿

  双腿夹住杂志

  双手叉腰,将杂志夹到膝盖中间并保持抬头挺胸约20分钟,直到大腿感到酸胀,大腿内外侧的肌肉参与了充分的运动和脂肪燃烧,而达到瘦大腿功效。

 


  饮食配合瘦大腿目标

  专家认为,大多数腿部减肥不成功者,主要是由于只依赖运动,而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。也就是说,多吃些蔬菜和水果,少吃那些富含脂肪的食物。

  高丽菜含有丰富的β胡萝卜素,维生素ć ,都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿,修饰腿部曲线有至关重要的作用。


  下面就教你高丽菜加芹菜的最佳瘦腿食谱。

  材料:高丽菜两片,芹菜3根,醋半勺,砂糖少许,盐少许。去除高丽菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。

  做法:将切好的高丽菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的醋即可。

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