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健美教练的美胸秘招

  丰满而富有曲线的胸部,是女性对胸部的完美追求。其实只要你有心,也可以练出完美的胸部曲线。

  所需道具:两瓶红酒或者矿泉水;长条凳子或者抗压力的茶几、躺椅皆可。

  运动一:平凳哑铃推举

 塑身:教练5私招重塑美胸曲线

  动作: 可以在茶几上或者凳子上垫一些东西,让身体保持一定倾斜度。躺在上面,双手各握一瓶红酒,脚平放在地上,向上伸直手臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹,屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。

  要点:注意不要拱背,手臂与胸部成90度角。

  锻炼次数:练习3到4组,每组8到15次……

相关专题: 健身健美操
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