瑜伽纤臂图解教程

  效果:纤细手臂线条,收紧背部肌肉,柔软灵活肩关节,预防肩周炎。

  (1) 双腿跪立坐好,调整呼吸。

  (2) 吸气,右手从头部后抓住左肘。

  (3) 吸气,左臂下压,保持几秒钟。

  (4) 还原成双手抱肘。

  (5) 换另一侧重做。

  (6) 另一侧做完后,还原成双手互相抱肘,吸气,双臂用力向外伸展,双手依然抱肘。保持10分钟,自然地呼吸。

  (7) 呼气,双臂垂下,放松。

相关文章
消灭水肿 做瘦腿美少女
瘦腰瘦腿 10分钟搞定
郑多燕:4招塑细腿翘臀
名模分享塑形5招 瘦腹瘦手
芭蕾半蹲动作有助塑翘臀
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点