强化下巴到颈部的曲线操

  1 坐下后先挺直腰杆,眼睛闭上,下巴呈15度平放,配合调节呼吸。 

  2 背伸直,再将头往后仰,让下巴、脖子尽量往上抬,持续约10秒钟。

  3 然后嘴巴慢慢张开“啊” 地一声,直到下巴肌肉有紧绷感,注意背部要打直。

  4 最后再将紧绷的脖子及下巴放下,持续轻松坐姿,重复程序约6次左右,如此有促进血液循环的良效。

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