超实用的减脂细臂运动

1.将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。

2.左手握着哑铃,成90度角。慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。

3.双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。

4.双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。

5.双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前。

6.维持姿势,让臀部慢慢抬起来。

7.维持姿势,手肘重复伸直及弯曲,以重复10次为一组合。

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