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健身教练的简易美胸操

  第一招:

  花费时间:约1分钟 操作难易度 

  STEP1、双手合十放在胸前。

  STEP2、肩放平,手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。

  STEP3、收腹、背部稍微弓起,合十的双手用力向前,边吐气边操作,一次大约10秒,重复5—6次。

  CG!提示:随时随地站在原地就可以做了,超方便!

相关专题: 健身健美操
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