健身教练的简易美胸操

  第一招:

  花费时间:约1分钟 操作难易度 

  STEP1、双手合十放在胸前。

  STEP2、肩放平,手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。

  STEP3、收腹、背部稍微弓起,合十的双手用力向前,边吐气边操作,一次大约10秒,重复5—6次。

  CG!提示:随时随地站在原地就可以做了,超方便!

  第二招:

  花费时间:约40秒 操作难易度:

  STEP1、站在桌旁,将手肘伸直,撑在桌面上,重心放低,身体慢慢向后仰,保持5秒然后复原。

  STEP2、重复上述动作20次。

  CG!提示:随时撑着东西都可以做,即使和人聊天,也不会让人觉得你在做丰胸运动,记得有人的时候表情自然些,一切ok。

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