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运动塑造腰部优美线条

  腰部除了要细之外,更要有结实的肌肉,线条才会优美。因为,日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉,所以,必须靠运动来锻炼,才会使腰部的线条更细更美!

  柔软股关节的伸展操

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  此动作能保持股关节柔软,只要持之以恒,就能让腰部到大腿根的曲线漂亮

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  俯卧,以两手抓握两脚踝,背部用力向后弯,尽量伸展大腿前侧的肌肉

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  伸直两脚,往前弯腰,两手贴地。保持这种姿势,再将一脚往上伸展。换脚做相同动作

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