运动塑造腰部优美线条

  腰部除了要细之外,更要有结实的肌肉,线条才会优美。因为,日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉,所以,必须靠运动来锻炼,才会使腰部的线条更细更美!

  柔软股关节的伸展操

  此动作能保持股关节柔软,只要持之以恒,就能让腰部到大腿根的曲线漂亮

  俯卧,以两手抓握两脚踝,背部用力向后弯,尽量伸展大腿前侧的肌肉

  伸直两脚,往前弯腰,两手贴地。保持这种姿势,再将一脚往上伸展。换脚做相同动作

  仰卧,两脚并拢抬高,与地板呈垂直,脚尖朝向身体的方向弯曲

  一面吐气、一面将两脚往旁边倾倒。两脚仍要靠拢,尽量不要弯曲膝盖

  当双腿几乎要贴到地板时,慢慢恢复移到原来位置,边换边做相同动作。左右各做10次

  腰部除了要细之外,更要有结实的肌肉,线条才会优美。因为,日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉,所以,必须靠运动来锻炼,才会使腰部的线条更细更美!

相关文章
消灭水肿 做瘦腿美少女
瘦腰瘦腿 10分钟搞定
郑多燕:4招塑细腿翘臀
名模分享塑形5招 瘦腹瘦手
芭蕾半蹲动作有助塑翘臀
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点