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美腿女人迷你小运动

  只要坐着就可以做的迷你运动,我都是坐在沙发上看电视、等通告的空档、讲电话聊天的时候,把握时间,边看边练的。有小萝卜的美眉可以勤加练习,久了就可以拔萝卜,不会被小兔追着跑!

  进阶功夫一式:小腿塑型a

迷你运动轻松做美腿女人

  a. 坐在椅子上,将两腿或一腿伸直,和地面平行。

迷你运动轻松做美腿女人

  b. 脚板原本和地面呈九十度,慢慢用力将它往下压,压到和地面平行后,维持五秒钟静止。

迷你运动轻松做美腿女人

  c. 再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置。一次连续重复动作十下后可稍作休息,再进行下一轮。妳就可以感觉到小腿肌肉明显的在做拉匀的运动。

  建议每天做三到四轮,小腿线条在半个月后就可以看出进步的效果。

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