丰胸运动提高乳房支撑力

  要做个丰胸美人,与其到商场里找让人眼花缭乱的各种丰胸产品,倒不如每天只花个时间,呵护胸部,实行“丰胸运动”。这三套丰胸运动的动作简单又简单,它的重点在于锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。

  扩胸内压法

  1. 挺直身体站立,上身稍微前倾。

  2. 双掌并拢向内紧压,呼气、臀部收紧。

  3. 吸气,手臂和臀部放松。

  扩胸抬举法

  1. 手肘与肩同高,两手臂成一水平线,双手握拳互相抵放于胸前。

  2.呼气,将上臂尽量抬高,双拳不可分离。

  3.放松回复,吸气

  哑铃增大操

  1. 平躺在地板上,双腿曲膝。手拿哑铃。

  2. 呼气,单手慢慢举起向后伸直,直到上臂贴于耳旁,但不可以靠在地板上。

  3. 左右轮流做10次,再双手同时一起做10次。

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