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小伎俩雕塑傲人美背

要想展示漂亮的身材,穿漂亮的裸背装,当然也要提前做一些功课,美背运动操,现在开始喽!

站立背部肌肉训练1

第一步 站立姿势,两脚分开与肩同宽。

第二步 身体前趋120度,双膝微弯曲,重心在两腿之间。

第三步 手臂自然抬起,在胸前交叉,以划船动作的样子向后背滑动双臂。

注:以上动作做三组,每组12次,每组间隔30秒放松。

背部与头部平行向前看。双膝一定要微微弯曲,以免损坏膝关节。

相关专题: 美背
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