美胸三招 迷人乳沟制造术

  •   如果想突出你的胸部曲线,那么做丰胸运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想——拥有一个丰满、曲线分明的胸部.因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。

丰胸扩胸操

选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度,使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

1.将双手并拢靠在一起。

2.当手轴往上抬时停留2秒回原位,重复10~15次。

ps:此动作可强化胸部肌肉,令咪咪保持坚挺。

1.将手臂抬高,两手平举成一水平线,双手握拳摆在胸前。

2.两手不能分开,并试着将胸大肌用力,使手臂往上抬高。

3.手臂往上抬时要吐气,放松时要吸气。

1 双手交叉,与肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。

2.吐气,双手用力向前扩展,感觉胸大肌在用力。

3.保持4秒后,放松。重复此动作10次。

傲人美胸练成小招

2、右手打直并拉紧毛巾,将左手一带往右边拉。

3、手部动作收回,回到步骤1将双手打直高举的动作。

4、换另一边,也就是左手打直并拉紧毛巾,将右手一带往左边拉。

5、重复步骤2、3、4的动作。

减肥圈塑胸操

1、请将毛巾或减肥圈放置胸前。

2、利用双手的力量,将毛巾或减肥圈往胸部的中间推挤,可充分地锻炼到你的胸大肌以及手臂的美化。

挺凸的前胸是女人们的乐趣,也是女人们的魅力所在,为了自己美丽的双乳努力吧!

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