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按摩法打造健康美肩

精油&穴位点击 舒筋通络

精油具有平复神经的作用,可以镇定精神,消除神经紧张及压力感,缓和焦躁不安情绪。根据自身的情况选择一款适合的精油并且搭配正确的穴位点击,可以疏通经络,增强血液循环,改善局部肌体疲劳的情况。

肩井穴:位于后颈根部与肩膀的中央。

点击方法:拇指指面按压,或用食指、中指做圈状按摩。

功效:舒缓颈肩部酸痛、背部疼痛、上肢酸麻等症状。

简单按摩 改善血液循环

经常做一做简单的按摩,可以刺激皮肤、肌肉、关节、神经以及淋巴等处,促进局部的血液循环,改善新陈代谢,从而促进肌体的自然抗病能力,缓解肌肉痉挛和疼痛。

1.用中指和无名指从肩部开始到耳根,打圈按摩。

2.四指并拢于背后,大拇指从锁骨到肩部打圈按摩。

Tips 按摩的误区

身体不适才去按摩。当你感觉肌肉连续三天酸痛就应该做一下按摩,这时,一次或两次按摩就能解决问题。如果不重视,等到肌肉僵硬才去按摩,就不是一两次能解决的了。

相关专题: 瘦身误区
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