斯文小动作手臂速瘦2CM

  •   不少Office Lady抱怨,整天伏案工作没有时间塑造完美手臂。其实,一些办公室小动作可以让你一样不动声色地拥有美臂。加油哦,臂围减少2厘米并不难。

电脑前的斯文“小动作”

坐在办公桌前,双臂自然下垂,十指慢慢用力分开,再慢慢攥成拳头。连续做十组,休息15秒,再做十组。这个动作可以帮助塑造上臂肌肉线条。还可以在保持桌前姿势时,双臂向下肌肉绷紧持续数秒,之后轻轻甩动手腕,带动整个臂部活动,促进血液循环。

午休时间的无忌“小动作”

午休时分,大家各自活动,可以趁机做一些稍欠斯文的运动。双手交叉向前用力伸,在胸前停留若干秒再收回。然后双手交叉在头后向上伸展,停留若干秒后收回。这是一组类似于“伸懒腰”的动作,但一定注意目的是改善手臂松弛的现象,所以要绷紧尽量保持双臂肌肉张弛时间。

卫生间的巧妙“小动作”

在卫生间里,不妨利用“方便”之机,锻炼手臂。将双臂向前伸展,同时以手臂之力向外画圆,10下以后,再向内画圆。动作无需太大,要求舒缓做到位。

美臂三大奇招

沐浴美臂法

用沐浴盐瘦身已经流行已久,但有时直接将盐作用在皮肤上,会有一些刺痛感。聪明的办法是,将沐浴盐和婴儿油或一些乳液混合在一起,再用在手臂上按摩。按摩的时候,先用较热的水为双臂加温,使毛孔充分张开。之后,把调和过的沐浴盐抹在臂上,由肘部至肩头的方向,慢慢旋转向上按摩。

点穴美臂法

点穴减肥是按摩特定的穴位,调整特定区域的经络,通过调节五脏及内分泌等达到减肥的目的。按压上臂内侧的中段的肱中穴,以及手臂上侧三角肌中间的臂

月需穴可以有效地消除手臂上的赘肉。喜欢DIY的你注意了,在专人指导下,如果掌握了穴位的正确位置,其实完全可以在家自己点穴美臂。

保鲜膜美臂法

这种方法被明星们竞相使用过,而且据说效果不错呦!无论是上班还是在家,都可以先把减肥霜涂抹在手臂上,然后,裹上一层保鲜膜。让手臂出汗,促进多余脂肪的燃烧,让臂部更紧实有型。此外,还可以解除疲劳。除了保鲜膜外,也可以使用其他替代品,如其他材料质地的塑身美体衣等等。

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