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斯文小动作手臂速瘦2CM

  •   不少Office Lady抱怨,整天伏案工作没有时间塑造完美手臂。其实,一些办公室小动作可以让你一样不动声色地拥有美臂。加油哦,臂围减少2厘米并不难。

电脑前的斯文“小动作”

坐在办公桌前,双臂自然下垂,十指慢慢用力分开,再慢慢攥成拳头。连续做十组,休息15秒,再做十组。这个动作可以帮助塑造上臂肌肉线条。还可以在保持桌前姿势时,双臂向下肌肉绷紧持续数秒,之后轻轻甩动手腕,带动整个臂部活动,促进血液循环。

午休时间的无忌“小动作”

午休时分,大家各自活动,可以趁机做一些稍欠斯文的运动。双手交叉向前用力伸,在胸前停留若干秒再收回。然后双手交叉在头后向上伸展,停留若干秒后收回。这是一组类似于“伸懒腰”的动作,但一定注意目的是改善手臂松弛的现象,所以要绷紧尽量保持双臂肌肉张弛时间。

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